提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

成年了想長(zhǎng)高怎么辦

2023年3月27日

劉馳主治醫(yī)師骨科

北京醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第69

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

成年了想長(zhǎng)高在骨骺線沒(méi)有完全閉合之前可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充睡眠、手術(shù)的方法改善，但骨骺線完全閉合后，通常就不能長(zhǎng)高了。

成年了想長(zhǎng)高的方法：

1.飲食調(diào)節(jié)：

平常需要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入動(dòng)物蛋白和乳制品，多吃新鮮綠葉蔬菜和富含鈣的食物，可促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)改善身高有一定的作用。

2.適量運(yùn)動(dòng)：

可適當(dāng)進(jìn)行羽毛球、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，可起到一定的增強(qiáng)骨代謝，刺激骺板生長(zhǎng)的作用。同時(shí)，平常需要拉伸韌帶，也有利于為骨骼生長(zhǎng)。

3.補(bǔ)充睡眠：

生長(zhǎng)激素通常在夜間分泌最旺盛，保證充足的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的充足分泌，有利于身高的改善。

4.手術(shù)：

通過(guò)骨延長(zhǎng)手術(shù)進(jìn)行身高的改善，通過(guò)拉伸刺激骨折斷端骨再生，來(lái)達(dá)到延長(zhǎng)身高的作用。

成年了想長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)：

1.注意放平心態(tài)，不要急于求成，要學(xué)會(huì)接受自己。

2.在選擇手術(shù)方式時(shí)，一定要去正規(guī)的醫(yī)院。

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