青春期長高的方法

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

青春期長高的秘訣是調整生活方式助力增高。

青春期是一個重要的生長發(fā)育階段，如果骨骺端未閉合，我們可以通過改變生活方式來促進身高的增長。除了加強運動外，平時的飲食也非常重要。食物可以為機體補充營養(yǎng)元素，包括蛋白質和維生素等。建議多吃一些雞蛋、牛奶、蘋果、橙子、香蕉、青菜和萵筍等富含這些營養(yǎng)元素的食物。

在運動方面，適當進行體育鍛煉可以刺激骨骼和肌肉的生長?？梢赃x擇快走、打籃球、打排球、跳高、跳遠等運動，幫助增高。

對于缺鈣的患者，建議在醫(yī)生的指導下使用鈣劑，如葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等。

此外，足夠的睡眠也是促進身高增長的關鍵因素。青春期人群要避免長時間熬夜，保證充足的睡眠時間，同時平時飲食也要注意營養(yǎng)均衡。

需要注意的是，如果青春期骨骺端已經閉合，就沒有增高的方法了。因此，抓住生長發(fā)育的黃金時期，注意調整生活方式，可以對身高的增長起到積極的推動作用。

相關知識

青春期保?。汉亲o成長 綻放青春
青春期小孩教育方法(正確教育青春期小孩!)
對青春期孩子的教育四大方法
教育青春期孩子的方法有哪些
青春期心理健康教育的具體方法，家長必看！
青春期孩子教育方法？
青春期的生長發(fā)育規(guī)律
男孩青春期生長發(fā)育規(guī)律來了，想長高別錯過！
青春期
【兒童青春期生長發(fā)育】

網址: 青春期長高的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview494519.html