如何幫助青少年長(zhǎng)高?看著身材高大的同伴，自己就會(huì)很自卑，要是自己也有高大的身材該有多好啊。因此，增高就成為很多人的心病。但是，面對(duì)這樣的窘境發(fā)生，您也不要擔(dān)心，不要盲目的使用增高的方法。接下來，小編就幫您推薦一下增高的措施吧。

一、健康的飲食才是增高的最佳方法，首先就要告別零食，以及其他的垃圾食品。女孩子愛吃零食，想長(zhǎng)高必須戒掉。零食不僅容易發(fā)胖，而且也滿足不了骨骼生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)嚴(yán)重的阻礙長(zhǎng)高。

二、很多的女孩子都想要理想的身材，因此，就會(huì)進(jìn)行瘦身，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的缺失。瘦身是女孩子的任務(wù)，最好不要通過節(jié)食來瘦身。假如是長(zhǎng)時(shí)間的不吃飯以及是進(jìn)行者控制食量，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重者還會(huì)引起很多的腸胃疾病，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響是很大的。

三、經(jīng)常的其實(shí)也是增高的良方，但是，很多的女孩子并不習(xí)慣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。女孩生來文靜，不怎么運(yùn)動(dòng)，但是，要想長(zhǎng)高，就必須動(dòng)起來。因?yàn)槊刻靾?jiān)持運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，消耗脂肪，刺激生長(zhǎng)激素的分泌和骨骼的生長(zhǎng)，不僅有助于長(zhǎng)高，還有助于減肥，是一種兩全齊美的增高法。女孩子可以選擇游泳、跳繩、踢毽子以及各種舞蹈等。

影響身體長(zhǎng)高的因素有很多，包括遺傳、骨齡、疾病、情緒、運(yùn)動(dòng)、飲食、營(yíng)養(yǎng)吸收、睡眠、發(fā)育、內(nèi)分泌狀況等等。由于每個(gè)人的生長(zhǎng)狀況都不同，所以每個(gè)人的增高方法也有所不同。要在科學(xué)檢測(cè)基礎(chǔ)上，全面分析骨骺線的生長(zhǎng)情況、準(zhǔn)確判斷出導(dǎo)致身高不理想的原因，采取針對(duì)性的個(gè)性化綜合解決方案，再在專家指導(dǎo)下，才能達(dá)到理想的身高。

睡眠對(duì)于長(zhǎng)高不論是男生女生都非常重要，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w長(zhǎng)高的過程、骨骼發(fā)育的過程主要是在熟睡中進(jìn)行的，生長(zhǎng)素分泌最旺盛的時(shí)期也是夜里，所以睡眠對(duì)于長(zhǎng)高很重要，女生如果想長(zhǎng)高，每天一定要11點(diǎn)前睡覺，同時(shí)保證每天有至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

如何幫助青少年長(zhǎng)高?增高是需要方法的，我們只有采取專業(yè)的，科學(xué)的增高措施才會(huì)有最佳的增高效果。以上就是相關(guān)的專家為您推薦的增高措施，希望會(huì)幫助您實(shí)現(xiàn)增高的最佳效果。另外，您心中還有增高的疑問，也可以咨詢?cè)诰€的專家進(jìn)行咨詢。

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