我是減肥瘦腿一起來的，從開始瘦到瘦下來花了兩個多月將近三個月的時間。中間只能咬著牙堅(jiān)持下來，因?yàn)檎娴牟幌矚g這個肥嘟嘟的自己。我覺得瘦腿就是要多按摩多壓腿拉筋啊！我都有堅(jiān)持按摩和倒掛還有拉筋噢！ 接下來給你們總結(jié)我的成功經(jīng)驗(yàn)！

我瘦腿和瘦身的方法就是這幾點(diǎn)了：

1 大量的喝熱水，只喝熱水 不控制飲食

2 吃完飯貼墻站20分鐘以上

3 每晚散步半小時或快走一小時或跳繩 抬頭挺胸隨時隨地記得吸肚子

4 洗完澡抹上潤膚乳做肌肉撕裂者和八分鐘腹肌 然后拉筋壓腿15分鐘左右吧

5 把腿倒掛在墻上 人平躺在床上 把整條腿和屁股都貼在墻上一直到腿麻才放下來

6 不翹二郎腿不駝背 能走路就不坐車

我也不知道這樣對不對 但我自己是這樣瘦下來的 我覺得運(yùn)動瘦下來比較健康 拉筋和壓腿會讓腿部的線條變得很美噢。大家可以試一段時間對比一下。

瘦大腿的王牌運(yùn)動：

1、空中自行車，就是好像腿在空中踩自行車一樣 ：主要是瘦大腿內(nèi)側(cè)的肉，可以從3分鐘做起，躺著，把腳抬起，成90度最好，速度以慢為主，可以快慢結(jié)合來做。 然后，時間慢慢增加，從3到5、從5到7分鐘，但不要超過10分鐘，可以一邊做，一邊看漫畫書，度過這漫長的、無聊的時間。 再每天把腿成90度立到墻上，更快瘦。

2、刮痧的話，也是好方法但我不推薦，因?yàn)橥壬涎ㄎ惶啵灰欢愎勿鸬臅r間點(diǎn)適合刮痧。刮痧有三個面：正上面，外側(cè)、內(nèi)側(cè)；大小腿兩部分，各刮到發(fā)熱為主 從上往下，或者從下往上，主要看你習(xí)慣。 霜啊什么的做潤滑劑即可。 刮痧可以單獨(dú)用，不必和空踩腳踏車同用。 不然時間太長了。

基本上我的順序是：吃完飯貼墻站，抹上潤膚乳，拉伸，快走1小時，跳繩500下，拉伸，空踩腳踏車，腹肌運(yùn)動，拉筋壓腿，倒掛，按摩，睡覺。

瘦腿 ??！肌肉腿真的要拉筋和按摩阿！?。∥艺伊藥讖埵痉秷D給大家看～

我身高165 現(xiàn)在體重88到90間上下徘徊。小腿腿圍27，大腿腿圍40

最近瘦腿小有感覺了～和大家一起交流下～～現(xiàn)在穿緊身的褲子毫無壓力了～不過我是減肥瘦腿一起來的，之前很胖，127斤來著。現(xiàn)在瘦下來了很多。我沒有做其他的運(yùn)動 不過據(jù)說跳健身操會瘦更多。給你們推薦一組瘦腿操！你們也可以試試看！

以上的瘦腿操我沒有去做，但是我閨蜜做了 覺得效果挺好所以推薦給你們 ， 因?yàn)槲矣形要?dú)家的一套方法就已經(jīng)很好了！ 你們也可以選擇適合你們的方法去進(jìn)行！祝你們可以早日瘦下來！

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