有效瘦腿8妙招,不同類型一樣瘦
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有效瘦腿8妙招,不同類型一樣瘦
2023年1月23日
馬上就要今天夏天了,瘦腿成了許多MM最大的愿望,可是很難實現(xiàn)。下面。小編為你準(zhǔn)備最完美的瘦腿方案,幫你找出腿粗的原因,針對性地消除腿部肌肉和脂肪,讓你在第一時間擁有美腿。美腿第一步:測測你腿粗的原因,想要擺脫大象腿,擁有纖細(xì)美腿,就要先弄清楚腿部變粗的原因。造成大象腿的原因主要有以下2種:基因或者運動量過大,導(dǎo)致肌肉過多;另一個是久坐和不規(guī)律的飲食讓腿部脂肪堆積過多。以下的小小測試可以讓你更清楚地知道自己為什么會變“大象腿”:●踮起腳尖時,大腿會有繃緊的感覺?!蜉p按大腿肌肉,不會馬上彈起?!褡鍪萃葴p肥操,可是其他部位都瘦了,反而腿部變得越來越粗?!蛟诠?jié)食減肥過程中,小肚子先瘦下來,大腿緊接著就瘦了。●很喜歡穿高跟鞋,并且常常走得很快?!蛏习鄷r,每天做在電腦前辦公超過6個小時?!癫唤?jīng)常做有氧運動,更喜歡做高強(qiáng)度、短時間的無氧運動?!虻湫偷囊关堊?,不到凌晨1點不睡覺?!裰苣╅L時間逛街后,感覺小腿比大腿更疲勞?!蛳矚g喝咖啡,每天至少要喝3杯以上?!裰行W(xué)時曾經(jīng)是學(xué)小里的短跑健將?!蛎看巫臅r間一長,大腿就會很麻木。測試結(jié)果:如果●有3個以上,那么,你就是肌肉型的粗腿。如果◎有3個以上,那么,你就是脂肪型的粗腿。如果兩種符號所占用的個數(shù)相等,那么,就是肌肉型和脂肪型的結(jié)合,下面的2種瘦腿方法都可以試一試。如果兩種符號所占用的個數(shù)都在3個以下,如果你也仍然覺得自己的腿部不夠美,那么,日常中適當(dāng)?shù)目刂剖秤?,避免攝入過多的卡路里就可以啦。美腿第二步:馬上行動,甩掉大象腿,肌肉型大腿——4大瘦腿妙招,1.飲食要清淡一點,鹽量攝取過多不僅會引起水腫,還是腿部長肌肉的一個重要原因。為了減少鹽,在煮東西的時候,可以用醋、檸檬汁等調(diào)味汁來減少用鹽量。此外,也可以多吃含鉀豐富的食品,如菠菜、香蕉等,因為鉀能夠幫助排除體內(nèi)多余的納以及積留的水毒。2.在辦公室或家里盡量穿平跟鞋,高跟鞋是肌肉纖維變粗的一個罪魁禍?zhǔn)?,常穿高跟鞋會讓腿部的肌肉在不知不覺中形成。坐在電腦前辦公的時候或者回到家中時,最好換上平底鞋,平時外出時,也可以改穿坡跟鞋。
2021-09-17
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