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有效瘦腿8妙招，不同類型一樣瘦

2023年1月23日

馬上就要今天夏天了，瘦腿成了許多MM最大的愿望，可是很難實現(xiàn)。下面。小編為你準(zhǔn)備最完美的瘦腿方案，幫你找出腿粗的原因，針對性地消除腿部肌肉和脂肪，讓你在第一時間擁有美腿。美腿第一步：測測你腿粗的原因，想要擺脫大象腿，擁有纖細(xì)美腿，就要先弄清楚腿部變粗的原因。造成大象腿的原因主要有以下2種：基因或者運動量過大，導(dǎo)致肌肉過多；另一個是久坐和不規(guī)律的飲食讓腿部脂肪堆積過多。以下的小小測試可以讓你更清楚地知道自己為什么會變“大象腿”：●踮起腳尖時，大腿會有繃緊的感覺?！蜉p按大腿肌肉，不會馬上彈起?！褡鍪萃葴p肥操，可是其他部位都瘦了，反而腿部變得越來越粗?！蛟诠?jié)食減肥過程中，小肚子先瘦下來，大腿緊接著就瘦了。●很喜歡穿高跟鞋，并且常常走得很快?！蛏习鄷r，每天做在電腦前辦公超過6個小時?！癫唤?jīng)常做有氧運動，更喜歡做高強(qiáng)度、短時間的無氧運動?！虻湫偷囊关堊?，不到凌晨1點不睡覺?！裰苣╅L時間逛街后，感覺小腿比大腿更疲勞?！蛳矚g喝咖啡，每天至少要喝3杯以上?！裰行W(xué)時曾經(jīng)是學(xué)小里的短跑健將?！蛎看巫臅r間一長，大腿就會很麻木。測試結(jié)果：如果●有3個以上，那么，你就是肌肉型的粗腿。如果◎有3個以上，那么，你就是脂肪型的粗腿。如果兩種符號所占用的個數(shù)相等，那么，就是肌肉型和脂肪型的結(jié)合，下面的2種瘦腿方法都可以試一試。如果兩種符號所占用的個數(shù)都在3個以下，如果你也仍然覺得自己的腿部不夠美，那么，日常中適當(dāng)?shù)目刂剖秤?，避免攝入過多的卡路里就可以啦。美腿第二步：馬上行動，甩掉大象腿，肌肉型大腿——4大瘦腿妙招，1.飲食要清淡一點，鹽量攝取過多不僅會引起水腫，還是腿部長肌肉的一個重要原因。為了減少鹽，在煮東西的時候，可以用醋、檸檬汁等調(diào)味汁來減少用鹽量。此外，也可以多吃含鉀豐富的食品，如菠菜、香蕉等，因為鉀能夠幫助排除體內(nèi)多余的納以及積留的水毒。2.在辦公室或家里盡量穿平跟鞋，高跟鞋是肌肉纖維變粗的一個罪魁禍?zhǔn)?，常穿高跟鞋會讓腿部的肌肉在不知不覺中形成。坐在電腦前辦公的時候或者回到家中時，最好換上平底鞋，平時外出時，也可以改穿坡跟鞋。

2021-09-17

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