導(dǎo)語：眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，是十分有效的減肥物質(zhì)。還不來看看檸檬到底怎么幫助減肥？?。▉碓矗篜CLADY）

　　檸檬減肥原理

　　“從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的。”專家說，中醫(yī)認(rèn)為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學(xué)著作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫(yī)治療學(xué)術(shù)語，是治療胃氣不和的方法?！拔笟獠缓蛣t升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。”醫(yī)生說，脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運(yùn)動(dòng)、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，而檸檬更有利于這一類超重患者的減重。

　　從現(xiàn)代科學(xué)的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便。

　　所謂的強(qiáng)大“刮油”效果，實(shí)際上不是真的“刮油”，而是通過檸檬促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，來減少脂肪等物質(zhì)在體內(nèi)的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助“清腸”，也可以增加維他命C的攝取，達(dá)到養(yǎng)顏美容之效。

　　檸檬減肥食譜

　　自制檸檬水

　　材料：一公升清水、半粒檸檬原汁

　　做法：一公升的清水兌上半粒檸檬原汁，攪拌均勻后放在冰箱里冷藏一下，每天喝3公斤的檸檬汁，不需要控制飲食，只是每天都要喝檸檬汁，如果配合進(jìn)行15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，既有助于排毒體內(nèi)的毒素，瘦身的效果還會(huì)非常好。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。

　　此外，在喝紅茶時(shí)加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。另外，汽水等各種飲料中都可以放片檸檬，甚至用它來做點(diǎn)檸檬醬，也是既健康又美味的吃法。

　　但是，胃酸過多的人不宜飲用，胃潰瘍等胃病患者也不宜飲用。在餐前飲用，這樣在補(bǔ)充豐富的維他命C的同時(shí)又有滿腹感，可以極大減少每天進(jìn)食量，同時(shí)又能給身體帶來很多的纖維素，有效防止便秘。

　　檸檬香蕉減肥茶

　　材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。

　　制法：先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

　　這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。

　　此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒；檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等；菊花則有提神的作用。

　　檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r(shí)，讓你成為一個(gè)美貌與身材俱備的出眾女人。

　　檸檬溜雞片

　　材料：雞胸肉250克，雞蛋黃1個(gè)，佐料適量，白糖2大匙，白醋1茶匙。

　　做法

　　1、將雞脯肉清洗干凈切成片，雞片內(nèi)放入蛋黃、1/2茶匙的鹽和胡椒粉，用手抓勻，腌制5分鐘。

　　2、青椒洗凈切片。

　　3、攔腰切開，擠出檸檬汁。把檸檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的鹽、味精和適量水調(diào)勻成欠汁。

　　4、鍋內(nèi)放油燒至五成熱，分批放入雞肉片，炸至微黃撈出。

　　5、加蒜蓉、青椒片和調(diào)好的欠汁，快速翻炒，使欠汁裹滿雞肉片即可出鍋。

　　功效：這是減肥食譜菜譜里常見的菜。檸檬溜雞片口味屬于果汁味，熱量很低，既美味可口又減肥。

　　清蒸檸檬魚

　　材料：鱸魚（200克），檸檬（30克），蔥、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒醬、魚露各10克。

　　做法

　　1、魚洗凈，在其身上劃兩刀，放在盤中。

　　2、檸檬榨汁，用刀刮少許檸檬皮屑備用。

　　3、蔥、姜洗凈，蒜頭去皮洗凈，均剁碎。

　　4、香菜洗凈，切成末。

　　5、將剁碎的蔥姜蒜放在魚身上，并加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁，大火蒸8分鐘。

　　6、將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即成。

　　功效：檸檬的酸味來源于橘酸，可以將脂肪和淀粉轉(zhuǎn)化為能量，還能預(yù)防肌肉中乳酸增加而導(dǎo)致的疲勞，舒解精神壓力，檸檬是對(duì)人體非常有益的水果。此外，魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，鱸魚的脂肪含量很低，所以這道菜很適合減肥的人食用。

相關(guān)知識(shí)

檸檬減肥方法大公開
減肥美白食譜：多樣檸檬
【新鮮檸檬怎么吃減肥】新鮮檸檬可以用開水泡嗎
【檸檬水減肥】喝檸檬水減肥嗎
檸檬香蕉減肥茶可消除脂肪
檸檬怎樣減肥效果好
檸檬的神奇減肥功效 防止脂肪入侵
檸檬減肥是什么原理 檸檬怎么吃減肥最快
檸檬減肥法原理?檸檬減肥瘦身的方法
檸檬減肥法

網(wǎng)址: 減肥消脂好幫手 檸檬食譜大公開 http://m.u1s5d6.cn/newsview493112.html