喝檸檬水為什么可以減肥

"喝檸檬水不能達(dá)到真正意義上的減肥，要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙、戒酒，如果患者經(jīng)常熬夜，對(duì)減肥不利，還容易導(dǎo)致壓力性肥胖。n減肥的過(guò)程首先要對(duì)每天的飲食大卡進(jìn)行總量的控制，有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按照每kg體重25-30大卡的熱量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步，都是可以的。檸檬水中含有一定的維生素C，可以增加機(jī)體的一定的維生素，但是對(duì)減肥效果并不十分確切。"

喝檸檬水會(huì)減肥嗎

"光喝檸檬水并不能帶來(lái)健康減肥，肥胖最主要的原因是長(zhǎng)期熱量攝入大于消耗的熱量。減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。n在減肥期間如果光喝檸檬水，短時(shí)間體重會(huì)下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪，但會(huì)造成身體健康受損傷，造成營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)乏力、脫頭發(fā)、便秘、貧血、記憶力減退、免疫功能下降、容易感染，甚至?xí)r間長(zhǎng)和腫瘤的發(fā)生密切相關(guān)。n長(zhǎng)期喝檸檬水也會(huì)帶來(lái)體重的反彈，會(huì)出現(xiàn)進(jìn)一步的脂肪堆積，流失大量肌肉，不但減不了肥，還會(huì)讓體重進(jìn)一步增加，健康受影響，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。"

喝檸檬水可以減肥嗎

"喝檸檬水并不能帶來(lái)減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量。而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。如果規(guī)律的吃三餐，喝檸檬水不能帶來(lái)減肥，因?yàn)椴荒軒椭覀儨p少熱量的攝入，也不能增加能量消耗，不可能帶來(lái)減肥的效果。如果不吃飯，僅僅喝檸檬水短時(shí)間會(huì)帶來(lái)體重的下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成我們營(yíng)養(yǎng)不良，損傷我們的健康，還會(huì)出現(xiàn)減重溜溜球效應(yīng)，也叫體重反彈，積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，屢戰(zhàn)屢敗，不得不放棄。n要想減重，最根本的方法是醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重。醫(yī)生幫助評(píng)估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，因?yàn)椴煌膰?yán)重程度肥胖方法不一樣。如果體重指數(shù)≥40以上，醫(yī)生會(huì)建議我們一刀了之進(jìn)行代謝手術(shù)。如果是體重指數(shù)在35-40之間，合并了高血糖、高血壓，甚至睡眠呼吸暫停綜合征，醫(yī)生也會(huì)建議進(jìn)行代謝手術(shù)減肥。如果是中度的肥胖醫(yī)生會(huì)量身定制，適合的減重飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案。醫(yī)生會(huì)讓我們自己記錄好每天的體重變化，飲食和運(yùn)動(dòng)的日記。同時(shí)醫(yī)生會(huì)和我們定期的溝通，幫助評(píng)估減肥的療效和安全性，靈活的調(diào)整減重的方案，醫(yī)生會(huì)囑咐我們只有六年不反彈，我們才能真正的減重。要想控制體重，預(yù)防肥胖最重要的是健康的生活方式，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)、適度的鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠非常的重要。喝檸檬水有益于健康，但是不會(huì)再來(lái)減肥，我們?cè)跍p肥期間也可以喝檸檬水。"

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