核心提示：如何健康減肥已經(jīng)成為現(xiàn)如今大家都關(guān)注的了，這是因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活逐漸走向安逸，想吃吃想喝喝，而且平時(shí)也不太走動(dòng)，因此越來越多的人面臨肥胖的威脅。要說到健康減肥，運(yùn)動(dòng)減肥那肯定是一種很好的方式，既能減肥又能鍛煉身體，那么減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

　　既環(huán)保又健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，減肥的運(yùn)動(dòng)有很多種，不同的運(yùn)動(dòng)效果也略有不同，根據(jù)自身的身體條件和喜好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才是重要的。

　　一、減肥運(yùn)動(dòng)之有氧運(yùn)動(dòng)

　　做有氧運(yùn)動(dòng)，人體里面的糖分和脂肪會(huì)得到充分的化解，也能提高心臟和肺部的功能并讓人心情愉悅。平時(shí)常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等等。想要通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥的話，就一定要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，不能說一個(gè)月內(nèi)想起來了就去做一兩次運(yùn)動(dòng)就完事了。每個(gè)人的身體條件都略有不同，每個(gè)星期可以做三到五次二十到六十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。不過這個(gè)過程可以循序漸進(jìn)，剛開始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不用太大，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

　　二、減肥運(yùn)動(dòng)之球類運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)十幾分鐘的時(shí)候體內(nèi)的糖分開始被分解，到三十分鐘以后體內(nèi)的脂肪才可以分解，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和脂肪消耗的數(shù)量成正比。球類運(yùn)動(dòng)是大多數(shù)人比較熱衷的，做這種減肥運(yùn)動(dòng)自己既開心又能減肥。常見的球類運(yùn)動(dòng)有臺(tái)球、壁球、健身球、保齡球、冰球、高爾夫球、排球、羽毛球等。

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