初秋宜吃蜂蜜減肥排毒降燥甜蜜瘦身

秋天天氣干燥，減肥最適宜用蜂蜜減肥法，下面介紹現(xiàn)在大熱的蜂蜜水減肥法，排毒又降燥，教你甜蜜瘦身。蜂蜜減肥法主張斷食減肥，不適宜經(jīng)常使用哦。

目錄初秋宜吃蜂蜜減肥排毒降燥甜蜜瘦身火龍果吃出火辣身材3款減肥晚餐食譜吃飽不長肉不是每招都管用產(chǎn)后減肥四誤區(qū)哺乳媽媽科學(xué)減肥4大招

1初秋宜吃蜂蜜減肥排毒降燥甜蜜瘦身

　　蜂蜜減肥原理：

　　蜂蜜水為什么能減肥?蜂蜜的熱量很低，和相同分量的白砂糖相比，蜂蜜的熱量只是砂糖的75%，即使一天吃200g蜂蜜，吸收的熱量也只是600卡路里。除此之外，蜂蜜還含有維他命B族、維他命C、鉀、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體的營養(yǎng)。

　　蜂蜜含有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的脂肪酸，幫助腸蠕動(dòng)，提高新陳代謝。而且維他命和礦物質(zhì)也能調(diào)整腸胃的功能，排走體內(nèi)的毒素，改善便秘。這樣對減小肚子非常有益。

　　蜂蜜水減肥應(yīng)該如何進(jìn)行?

　　對于肥胖的女性來說，蜂蜜水減肥最理性的是連續(xù)實(shí)施三天，但是每個(gè)月最好實(shí)施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替，期間不能吃其他食物。如果感到肚子餓也可以吃蜂蜜，但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有減肥的效果。

　　當(dāng)用蜂蜜水減肥法減到理想體重后，為了防止體重反彈，適合將三天蜂蜜水減肥法改為兩天。而且一個(gè)月實(shí)施兩次。有些女性只是想利用蜂蜜水達(dá)到調(diào)理腸胃、凈腸排毒的目的，那么可以每周進(jìn)行一天蜂蜜水減肥。另外由于個(gè)人體質(zhì)不同，蜂蜜水減肥法是否適合自己，最好還是咨詢營養(yǎng)師的意見。

　　蜂蜜水減肥的具體方法：

　　第一天：只喝蜂蜜，不吃其它食物;

　　第二天、第三天：正常飲食;

　　第四天：只喝蜂蜜不吃其它食物;

　　第五天、第六天：正常飲食。

　　一般情況六天下來，可以瘦3到4斤。如果堅(jiān)持不了整天斷食，可以選擇每天只斷食一餐，用蜂蜜代餐。沖泡蜂蜜水也很講究方法，30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。沖泡蜂蜜水時(shí)嚴(yán)格要注意水量和水溫。

　　沖泡蜂蜜的時(shí)候切忌用熱開水和沸水，這樣會(huì)讓蜂蜜的營養(yǎng)成分流失。最好用涼水或者溫水。也可以加入蘋果醋增加風(fēng)味哦。對于身材變胖，身體不好的女生，用蜂蜜代餐是最適合不過了。蜂蜜可以很好地消耗積聚在體內(nèi)的脂肪。

　　初秋蜂蜜減肥巧搭配

　　蜂蜜減肥受到很多女生的喜愛。但是原來蜂蜜減肥和不同的食物搭配，還有更加好的減肥效果哦。這些蜂蜜減肥食譜，不僅可以改善口感，還可以提高蜂蜜減肥的功效。究竟應(yīng)該如何巧妙喝蜂蜜減肥的效果才會(huì)最好呢?

　　1.清新蜂蜜綠豆湯

　　材料：蜂蜜一杯、綠豆50克、水2000毫升。

　　做法：將50克綠豆和2000毫升水一起煲，燒到鍋里的水剩下1500毫升時(shí)，熄火。等到綠豆水的熱度變溫后加入蜂蜜。過濾掉綠豆只喝湯即可。每個(gè)星期喝兩到三次為佳。

　　2.甜味蜂蜜蘿卜湯

　　材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。

　　做法：將白蘿卜切丁，加入沸水中煮沸然后撈出，晾曬半天。放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，放涼后即可食用。

　　3.鮮百合蜂蜜

　　材料：鮮百合50克、蜂蜜1到2湯匙。

　　做法：將百合放在碗里，然后加入蜂蜜攪拌均勻，然后蒸熟，在睡覺前吃可以改善失眠。

　　4.蜂蜜芹菜汁

　　材料：芹菜100-150克，蜂蜜適量

　　做法：將芹菜榨成汁，然后加入蜂蜜，隔水燉熟，每天吃一次即可。

　　5.蜂蜜首烏丹參汁

　　材料：首烏15克、丹參15克，分泌15毫升。

　　做法：將首烏、丹參用水煎開，去掉渣，然后加入蜂蜜即可。每天喝一次。

2火龍果吃出火辣身材

　　很多人都喜歡吃火龍果，營養(yǎng)價(jià)值高，但是大多數(shù)人并不了解。今天我們就來說說火龍果的減肥功效，吃出來的惹火身材。

　　火龍果的營養(yǎng)價(jià)值

　　火龍果中的營養(yǎng)元素十分的豐富，常吃這種水果對降低體內(nèi)的脂肪和膽固醇非常有幫助。另外，火龍果中的胡蘿卜素是抗氧化的能手，可以加強(qiáng)身體的各項(xiàng)機(jī)能，幫助人體提高新陳代謝，有效的加強(qiáng)減肥的效果。

　　火龍果中含有大量的膳食纖維，這也是利于減肥的一種重要物質(zhì)。因?yàn)榇罅康睦w維素可以增加我們的飽腹感，有效的降低食欲，抵抗饑餓。它還可以促進(jìn)腸胃的暢通和排泄，把體內(nèi)堆積的垃圾和有毒物質(zhì)排出去，幫助減小腹部。想要減肥的人更應(yīng)該長期堅(jiān)持吃火龍果?；瘕埞羞€含有一種叫做花青素的成分，可以抵抗衰老，盡量的降低新陳代謝的減慢速度。

　　了解了火龍果的營養(yǎng)價(jià)值和減肥的效果，下面要介紹的就是它的各種營養(yǎng)吃法，讓我們不但可以享受她清甜的美味，又可以輕松的讓身體瘦下來。

　　一，火龍果榨汁

　　把火龍果剝皮切塊，然后放入榨汁機(jī)中，加上適量的水榨成美味的火龍果汁，可以在早餐飲用，也可以在工作中出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候飲用，它的熱量非常低，不但能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，又能起到減肥瘦身的作用，有效的降低食欲和脂肪，是非常值得推薦的瘦身飲料。

　　二，火龍果蝦仁

　　這道菜非常的瘦歡迎，因?yàn)樗坏兜栗r美，更重要的是熱量還非常低。材料很簡單，準(zhǔn)備一個(gè)火龍果、新鮮的蝦仁、食用油、蛋清、淀粉、芹菜、小蔥和少量的味精以及食鹽。

　　把蝦仁剝皮放入碗中用食鹽腌制一段時(shí)間，然后撈出來放入準(zhǔn)備好的蛋清中再加上少許的淀粉順時(shí)針攪拌一會(huì)，最后倒上一點(diǎn)食用油輕輕抓拌幾下，備用。接下來把少許的食用油倒入鍋中燒熱，快速的把剛剛的蝦肉倒入鍋中翻炒幾下出鍋。再次放油燒熱，然后把準(zhǔn)備好的芹菜條和火龍果塊以及一點(diǎn)點(diǎn)蔥花下鍋翻炒兩下，再把蝦肉再次下鍋一同翻炒出鍋就可以了。

　　三，火龍果糯米糕

　　這是一道非常受歡迎的甜點(diǎn)。準(zhǔn)備一顆火龍果、少量的烏梅、黃瓜塊、蜂蜜和糯米糕。先把火龍果肉取出切塊，然后把烏梅肉取出來，接著把黃瓜塊、糯米糕以及剛才準(zhǔn)備好的火龍果塊和烏梅肉一起放進(jìn)火龍果殼內(nèi)，按照自己的口味加上適量的蜂蜜就做好這道減肥效果很好的火龍果糯米糕了。

　　總結(jié)：好啦，看了這個(gè)火龍果的介紹，是不是知道它的用途有多么的好了么，其實(shí)啊，水果可謂是減肥的一大利器。只要你合理的運(yùn)用，那么一定能達(dá)到減肥的目的，好啦，那些喜愛火龍果的姐妹們，是不是該快快的行動(dòng)起來了呢。

33款減肥晚餐食譜吃飽不長肉

　　3款減肥晚餐食譜 吃飽不長肉

　　晚上怎么吃能減肥?

　　1.多素少葷

　　晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質(zhì)類食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。

　　2.盡量控制主食的分量

　　太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點(diǎn)為佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養(yǎng)。其中納豆的“納豆激酶”酵素更具有清血、加速代謝的效果。

　　3.調(diào)整進(jìn)食順序

　　依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進(jìn)食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進(jìn)而讓脂防難以吸收。

　　推薦3款減肥晚餐食譜

　　雙菇苦瓜絲

　　原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量

　　做法：

　　1.取苦瓜和姜，把它們切成絲。用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細(xì)，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。

　　2.把油倒進(jìn)鍋內(nèi)燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。

　　3.最后放入金針菇，按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。

　　蔬菜腐皮卷

　　材料：豆腐皮3張、小白菜300克、香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許

　　做法：

　　1.將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥觯缓笄谐山z。

　　2.將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點(diǎn)食鹽，加一點(diǎn)清油和味精拌勻作餡料。

　　3.將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進(jìn)去)，然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。

　　涼拌芹菜海帶蝦仁

　　材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。

　　做法：

　　1.首先將海帶放進(jìn)盤子中，倒進(jìn)水浸泡半個(gè)小時(shí)，然后取出來放進(jìn)鍋中，煮熟之后再拿出來用刀切成片狀。接著用水將芹菜洗干凈，再切成片狀，然后打一盤熱水并倒入一些鹽，將蝦仁放進(jìn)去過一遍后取出來，用冷水沖洗一遍。

　　2.將處理好的三種食材放在一起，然后往里面將所以調(diào)味料加進(jìn)去，攪拌后就可以食用了。

4不是每招都管用產(chǎn)后減肥四誤區(qū)

　　母親在孕期會(huì)吃大量的營養(yǎng)品，在坐月子期間也會(huì)因?yàn)橐置谌橹{(diào)養(yǎng)身體，從而吃很多食物，但是這樣會(huì)使得女性的身體脂肪不斷增加，導(dǎo)致體重飆升。很多媽媽在產(chǎn)后開始著重于減肥，下面告訴媽媽一些減肥誤區(qū)，媽媽們千萬不要誤入。

　　1.節(jié)食

　　很多媽媽在生育之后，覺得既然已經(jīng)生完孩子了，就不需要吃太多的東西，開始節(jié)食減肥，這樣的做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的。因?yàn)樵诋a(chǎn)后，媽媽們已經(jīng)消耗了大量的精力，使得身體受到損傷，可能在接下來的一兩年內(nèi)，媽媽們都要注意身體的調(diào)養(yǎng)，吃些有營養(yǎng)的、補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一旦節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上，使得身體難以恢復(fù)健康，甚至留下后遺癥。

　　2.減肥藥

　　減肥藥神馬的基本都是騙人的，最多能夠短時(shí)間減肥，一旦停藥，或者飲食不注意便會(huì)強(qiáng)烈反彈，導(dǎo)致變得更加肥胖。另外，減肥藥也是一種藥物，如果媽媽服用的話，會(huì)將其中的藥物通過乳汁傳給孩子，導(dǎo)致寶寶的身體受到影響，危害孩子的健康。

　　3.產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

　　很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)開始做些運(yùn)動(dòng)，以便于減肥。但是在剛剛做完月子之后，是不便于劇烈運(yùn)動(dòng)的，這會(huì)導(dǎo)致子宮恢復(fù)較慢，內(nèi)臟和子宮下垂。所以，媽媽們做運(yùn)動(dòng)要適量，一定要休養(yǎng)足夠之后才能運(yùn)動(dòng)，在月子期間更是不能夠劇烈運(yùn)動(dòng)。但是，媽媽們可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，或者是做個(gè)簡單的瑜伽運(yùn)動(dòng)。

　　4.只吃水果

　　很多媽媽為了減肥，會(huì)在產(chǎn)后攝入很多的零熱量，零脂肪的食物，或者是只吃素，只吃水果，這樣的做法也是不正確的，這會(huì)使得母親的身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，氣血不足。而且孩子需要母親的乳汁，如果媽媽們只吃蔬果會(huì)使得乳汁缺乏營養(yǎng)元素，無法滿足孩子的營養(yǎng)需求。所以，減肥也要講究方法，最好是葷素搭配，確保營養(yǎng)攝入充足。

5哺乳媽媽科學(xué)減肥4大招

　　懷孕時(shí)為了給胎寶寶最好的營養(yǎng)供給，媽媽們可謂是胃口大開，所以除了腹部隆起外，身體的其他部位也開始變粗變胖，這些脂肪想要在產(chǎn)后減掉可不是一件容易的事哦!有些媽媽產(chǎn)后采取不科學(xué)的節(jié)食方式來減肥，反而影響了母乳質(zhì)量，從而讓寶寶的健康受損。哺乳期媽媽如何科學(xué)減肥呢，小編推薦四大招。

　　第一步、擬定減肥計(jì)劃

　　母乳喂養(yǎng)中的媽媽要減肥，一般不建議配方減肥或節(jié)食減肥，原因是寶寶在喝母乳，配方減肥和節(jié)食減肥可能會(huì)導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)供給不足，從而影響寶寶正常發(fā)育。所以哺乳期，媽媽先要做的是給自己制作一個(gè)減肥計(jì)劃，并且這個(gè)計(jì)劃的時(shí)間要比平時(shí)更人性化一點(diǎn)，定在一年左右比較合適，不能抱著一蹴而就的想法來減肥。

　　第二步、調(diào)整日常飲食

　　產(chǎn)后媽媽們正處在恢復(fù)期，加上要給孩子喂奶，肯定要吃一些滋補(bǔ)類食物，但吃也是有講究的噢!比如雞肉湯，可先等湯冷到五分熱時(shí)，用嘴輕輕吹開上面的一層油，然后用吸管飲用，這樣即能起到滋補(bǔ)的作用，又可以避免脂肪攝入過多。魚湯也是不錯(cuò)的選擇，味道鮮美，且蛋白質(zhì)含量豐富。正餐之外搭配水果蔬菜，即能補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，又可減少肉類食物中脂肪的攝入量。

　　第三步、做些適量運(yùn)動(dòng)

　　人在運(yùn)動(dòng)中能獲得快感，這是因?yàn)樯眢w的各個(gè)細(xì)胞處于放松和狀態(tài)下，所以哺乳媽媽要在減肥計(jì)劃中加上適量運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)。哺乳期不適宜做大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，但是散步、健身操、媽咪瑜伽等都是不錯(cuò)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。此外，媽媽還可以自己動(dòng)手給寶寶做美食，在廚房和客廳走動(dòng)走動(dòng)也是在燃燒脂肪。平時(shí)做些家務(wù)活動(dòng)，即可以起到運(yùn)動(dòng)的作用，也能讓環(huán)境變得更加舒適，心情自然大好。

　　第四步、多花點(diǎn)精力在孩子身上

　　如果準(zhǔn)媽媽們肯多花點(diǎn)時(shí)間和精力在孩子身上，你也會(huì)在無形之中減肥成功?，F(xiàn)在的家庭一般都是幾個(gè)人帶一個(gè)孩子，準(zhǔn)媽媽們可以得到更多的休息時(shí)間。如果準(zhǔn)媽媽們多點(diǎn)時(shí)間自己帶孩子，喂吃喂喝，把尿做飯，帶孩子睡，總之孩子占據(jù)了你大部分的時(shí)間，而每天你都有忙碌的感覺，那你很快就可以瘦下來了。閑的人瘦起來慢，身體里的脂肪都沒在運(yùn)動(dòng)燃燒怎么會(huì)瘦呢?忙的人就不一樣了，每天身體里的脂肪不停地在運(yùn)動(dòng)，想不瘦都難。

　　總之，哺乳媽媽要減肥，第一條原則就是不能妨礙寶寶的健康，在此之外，媽媽們也要遵循適度、適時(shí)的原則，切莫急功近利傷了身體，也傷了寶寶。

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