核心提示：想吃就吃？對于正在節(jié)食減肥的你算是不敢想象的事情！每次看見可口美味，也只能吞吞口水！超人氣的不節(jié)食減肥法再渡回歸眾人視線，從此不在苛刻自己的嘴巴了！一起來學(xué)習(xí)不需節(jié)食減肥法的基本守則吧！

　　想吃就吃？對于正在節(jié)食減肥的你算是不敢想象的事情！每次看見可口美味，也只能吞吞口水！超人氣的不節(jié)食減肥法再渡回歸眾人視線，從此不在苛刻自己的嘴巴了！一起來學(xué)習(xí)不需節(jié)食減肥法的基本守則吧！

　　1 .日常生活中的適量運動

　　沐浴

　　每天的沐浴必不可少，既洗去一天的疲勞還有消耗體能的作用。

　　爬樓梯

　　最省錢的平民運動，把每天搭乘電梯改為爬樓梯，可以塑造腿部的曲線，必然有減肥的功效。 

　　乘坐交通工具

　　乘坐交通工具時放棄座位，扶著扶手站立時挺胸收腹，同時手臂在扶扶手時也會不自覺用力，起到收小腹、瘦手臂的效果。

　　2.睡前三小時絕對不要進(jìn)食

　　晚間攝入的糖分會直接轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在我們的體內(nèi)，所以吃過晚飯，9點以后不要再吃任何東西，如果實在很餓，最好只吃少量水煮的青菜或喝杯溫水吧。

　　3.晚餐拒絕碳水化合物

　　人們常說用餐時：早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少。所謂吃少，不僅僅是少我們還要控制碳水化合物的食用。過分?jǐn)z取米飯、面包等碳水化合物最不利于減肥。

　　4.拒絕貪吃 保持現(xiàn)有食量

　　不要因為一頓自己特別愛吃的美味，就毫無顧忌的胡吃海喝了，我們要保證每天吃飯別過量，八分飽就好，不然把胃撐大就要付出更大的代價去真正的節(jié)食減肥了。

　　5.減肥從生理期后開始進(jìn)行

　　生理期過后，性激素分泌開始變得活躍，新陳代謝會隨之提高，而我們的脂肪也更容易燃燒，所以還在等什么，抓緊機(jī)會進(jìn)行有效的減肥吧！

　　6.每餐要均衡 摒棄單一食物

　　快節(jié)奏的生活讓我們的餐品變得單一，蓋飯、拉面、鍋仔等食物也成為我們不可缺少的“正餐”，可正是這些“正餐”讓我們身體脂肪不斷的增加而營養(yǎng)卻逐漸流失。我們要在用餐時營養(yǎng)均衡，葷素搭配合理，保證身體吸收所需的各種營養(yǎng)。

（實習(xí)編輯：閆玉庚）

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