提問

節(jié)食減肥法控制飲食過程越辛苦，節(jié)食告一段落后胖回來的可能性就越大。節(jié)食減肥法唯一有效的方法是：長期改變飲食習(xí)慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。一般人必須持續(xù)45分鐘的密集運(yùn)動，才會開始產(chǎn)生減肥的效果。節(jié)食減肥法據(jù)估算，一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘后，才能減掉1公斤的脂肪。何況劇烈運(yùn)動后，往往胃口大開，不經(jīng)意吃下更多的東西。節(jié)食減肥法想減肥就要有定期、規(guī)律但不過夜的運(yùn)動。最理想的是每周平均做3個小時的運(yùn)動，或者每天持續(xù)走路、做園藝、做家務(wù)等不消耗過多體力的活動。一早起床，肝臟和肌肉內(nèi)分別存留一定量的糖分，如果你什么都不吃，這些糖分會轉(zhuǎn)化成能量，以供整個早晨活動之所需。上午11點左右，原本儲存的糖分消耗殆盡，你開始覺得疲憊，工作效率下降。為了支撐下去，身體組織不會將“腦筋”動到儲存的脂肪上，反而會消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的補(bǔ)充。節(jié)食減肥法長此以往，你的肌肉組織會逐漸消失，將來隨便吃什么都容易發(fā)胖。節(jié)食減肥法所有油類的油脂含量都差不多，唯一不同的是油脂品質(zhì)。橄欖油的油脂品質(zhì)較佳，只能說明對身體健康較為有益。要注意的是，進(jìn)行飲食控制的階段絕不要一點油脂都不吃，因為腦部需要脂肪酸的供應(yīng)。

相關(guān)知識

節(jié)食的減肥方法
科學(xué)節(jié)食減肥法
最快的節(jié)食減肥方法
節(jié)食減肥需要健康方法
正確的節(jié)食減肥方法
運(yùn)動+節(jié)食=減肥永恒的法寶
節(jié)食減肥靠譜嗎？醫(yī)生推薦科學(xué)減肥法！
【減肥計劃節(jié)食與運(yùn)動】減肥是運(yùn)動好還是節(jié)食好
減肥節(jié)食好嗎
【圖】健康節(jié)食減肥法是什么 如何健康節(jié)食不反彈

網(wǎng)址: 節(jié)食減肥法 http://m.u1s5d6.cn/newsview25344.html