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問題描述:

怎么在床上鍛煉身體 （，）

分析及建議:

飲食清淡一點,正常有氧運動就可以比如快走、慢跑、游泳,在家里可以做瑜伽、仰臥起坐、健身操，根據(jù)你的情況首先飲食上養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,三餐定時定量,少吃多餐,少吃甜食零食、煎炸燒烤食物,適當(dāng)增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白食物如魚蝦類、豆制品等,按時作息不要熬夜,最好同時每日增加半小時以上有氧鍛煉如跑步、游泳、健身操、蹲起等,再配合做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等,每次鍛煉前后做些腿部的拉伸或按摩,堅持這樣習(xí)慣就可以很好瘦身。

怎么在床上鍛煉身體 （，）
補填性別：女
補填年齡：23歲

單純只是鍛煉可以做平板支撐、仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽

飲食清淡一點，正常有氧運動就可以比如快走、慢跑、游泳，在家里可以做瑜伽、仰臥起坐、健身操

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