這7道面食太香了,直接代替了我的早餐,營養(yǎng)健康又好吃
番茄剪刀面
番茄剪刀面是一道極具特色的中式面食料理,制作方法簡單易懂,以下是大致步驟:
所需材料:
1. 面粉:適量,用于制作面條;
2. 番茄:2-3個,新鮮成熟,口感酸甜適宜;
3. 雞蛋:1-2個,增加營養(yǎng)和口感;
4. 大蔥、姜:適量,用于提香;
5. 鹽、糖、生抽、醋、食用油:適量,作為調(diào)料;
6. 青蒜、香菜:適量,用來裝飾和提升風味。
制作步驟:
1. 面團制作:將面粉加水揉成光滑的面團,醒面約半小時,然后用剪刀將其剪成小段,形如銀魚,即為剪刀面;
2. 番茄處理:番茄洗凈后切塊,大蔥、姜切末備用;
3. 炒制醬汁:鍋中熱油,下蔥姜末煸炒出香味,然后加入番茄塊翻炒至軟爛,調(diào)入適量的鹽、糖,熬制成濃稠的番茄醬;
4. 烹飪面條:另起一鍋燒開水,將剪刀面下鍋煮熟,撈出后過涼水備用;
5. 混合調(diào)味:將煮好的剪刀面加入炒好的番茄醬中,快速翻炒均勻,讓每根面條都裹滿醬汁;
6. 最后,可根據(jù)個人口味加入炒散的雞蛋花,撒上青蒜、香菜末點綴即可。
這樣,一碗色彩誘人、酸甜可口的番茄剪刀面就完成了,不僅美味,而且營養(yǎng)豐富,深受人們喜愛。
山藥番薯饅頭
山藥番薯饅頭是一種健康美味的雜糧饅頭,它的制作融合了山藥和番薯這兩種富含膳食纖維和多種微量元素的食材,既增加了饅頭的營養(yǎng)價值,也豐富了口感。下面是制作山藥番薯饅頭的一種常見方法:
所需材料:
1. 山藥:適量,去皮蒸熟后搗成泥狀
2. 番薯(紅薯):適量,去皮蒸熟后搗成泥狀
3. 中筋面粉:適量
4. 酵母粉:適量
5. 白糖:適量(也可以根據(jù)喜好選擇紅糖)
6. 溫水:適量
制作步驟:
1. 將山藥和番薯分別蒸熟,剝皮后搗成細膩的泥狀備用。
2. 在面粉中加入酵母粉和白糖,攪拌均勻,然后慢慢倒入溫水,邊倒邊攪拌,直至成絮狀。
3. 把山藥泥和番薯泥加入面絮中,用手揉成光滑且有一定彈性的面團,蓋上濕布,放置溫暖處發(fā)酵至面團體積約為原來的兩倍大。
4. 發(fā)酵完成后,將面團取出排氣,再次揉搓成長條,切成合適大小的劑子,然后逐一整形為饅頭形狀。
5. 整形好的饅頭擺放在蒸籠里,中間留有足夠的空隙,二次醒發(fā)15-20分鐘。
6. 鍋內(nèi)加足量水,大火燒開后放入醒發(fā)好的饅頭,轉(zhuǎn)中火蒸約15-20分鐘,待饅頭熟透后關火,燜幾分鐘后再揭開蓋子,以防饅頭突然遇冷收縮變形。
如此,一款兼具山藥與番薯雙重營養(yǎng)的饅頭就做好了,松軟可口,適合全家人享用。
肉花卷
肉花卷是一款非常受歡迎的面點,尤其是在北方地區(qū)。它是以面團和肉餡為主要原料,經(jīng)過特殊的搟卷工藝制作而成,味道鮮美,層次分明,既可以當作主食,也可作小吃,下面是一個簡單的制作方法:
所需材料:
1. 面團部分:中筋面粉500克,酵母5克,溫水適量,糖15克,鹽適量。
2. 肉餡部分:豬肉餡300克,大蔥、生姜適量剁碎,生抽、老抽、料酒、五香粉、鹽、雞精、香油適量。
制作步驟:
1. 面團制作:將酵母溶于溫水中靜置5分鐘,激活酵母活性。然后將酵母水慢慢倒入面粉中,同時加入糖和鹽,揉成光滑柔軟的面團,蓋上濕布放在溫暖處發(fā)酵至兩倍大。
2. 肉餡制作:豬肉餡中加入剁碎的大蔥、生姜,再依次加入生抽、老抽、料酒、五香粉、鹽、雞精攪拌均勻,最后淋上香油拌勻,腌制一會兒讓肉餡充分吸收調(diào)料的味道。
3. 發(fā)酵好的面團取出排氣,搟成長方形面片,均勻涂抹一層腌制好的肉餡。
4. 將面片從一邊開始卷起,卷成筒狀,然后用刀切成一段段,每段大約2-3厘米寬。
5. 取每段面卷,用筷子在中間壓一下,然后兩端提起,稍微扭轉(zhuǎn)一下,兩端向下捏緊,做成花卷形狀。
6. 做好的肉花卷放在蒸鍋中,蓋上蓋子,進行二次醒發(fā)約15-20分鐘,醒發(fā)至花卷體積稍有增大。
7. 開大火蒸水燒開后,轉(zhuǎn)中火蒸約15-20分鐘,熄火后燜3-5分鐘再打開鍋蓋,防止花卷遇冷回縮。
這樣,香噴噴的肉花卷就做好了,外層綿軟,內(nèi)含鮮美的肉餡,非常美味可口。
番茄雞蛋蔥花包
番茄雞蛋蔥花包是一道創(chuàng)新的中式面點,其特點是將傳統(tǒng)的番茄炒蛋與面點技藝相結合,營養(yǎng)豐富,口感獨特。以下是一個簡易的制作步驟:
所需材料:
1. 面團:中筋面粉500克,酵母5克,水適量,糖少許,用于發(fā)酵面團。
2. 餡料:新鮮番茄2個,雞蛋3個,小蔥適量,鹽、胡椒粉、食用油適量。
制作步驟:
1. 面團制作:將酵母溶解在少量溫水中,靜置片刻后倒入面粉中,加入適量水和糖,揉成光滑的面團,蓋上濕布放在溫暖處發(fā)酵至兩倍大。
2. 餡料制作:番茄燙水去皮后切丁,雞蛋打入碗中攪拌均勻,小蔥切蔥花備用。鍋中熱油,先將雞蛋液炒至凝固成塊狀,盛出備用。接著在鍋中加入番茄丁翻炒至軟爛出汁,再加入炒好的雞蛋塊,調(diào)入適量的鹽和胡椒粉,炒勻后撒入蔥花,炒拌均勻后熄火,晾涼后作為包子餡。
3. 發(fā)酵好的面團揉搓排氣,分割成大小一致的小劑子,搟成中間厚四周薄的面皮,包入晾涼的番茄雞蛋蔥花餡,捏緊收口,整理成包子形狀。
4. 包子做好后,放置在蒸籠中進行二次發(fā)酵約15-20分鐘,然后冷水下鍋,開大火蒸制約15-20分鐘,至包子完全膨脹且熟透即可。
這樣,一款美味的番茄雞蛋蔥花包就制作完成了,咬一口,既有番茄的酸甜,又有雞蛋和蔥花的鮮香,非常適合作為早餐或下午茶享用。
簡易香酥肉餅
簡易香酥肉餅是一道家常美食,制作簡單,口感香酥,內(nèi)餡鮮美,頗受歡迎。以下是簡易香酥肉餅的制作方法:
**所需材料:**
1. 面團部分:中筋面粉300克,溫水適量,酵母粉3克,糖少許,鹽適量。
2. 餡料部分:豬肉餡200克,大蔥一根,生姜適量,醬油、鹽、白胡椒粉、五香粉、香油適量。
**制作步驟:**
1. **面團制作**:將酵母粉溶于溫水中,加入糖攪拌均勻,靜置5分鐘讓酵母活化。將活化的酵母水倒入面粉中,加入適量鹽,邊倒水邊攪拌,揉成光滑的面團,覆蓋保鮮膜,放在溫暖處發(fā)酵至兩倍大。
2. **餡料制作**:豬肉餡中加入切好的蔥花和姜末,調(diào)入醬油、鹽、白胡椒粉、五香粉,順著一個方向攪拌均勻,使肉餡充分吸收調(diào)料,最后加入香油拌勻,冷藏腌制20分鐘以上,使其更加入味。
3. **面餅制作**:發(fā)酵好的面團排氣揉勻,分成若干個小劑子。取一個小劑子搟成圓形面皮,包入適量肉餡,像包包子一樣捏緊封口,然后輕輕按扁成餅狀。
4. **煎烙**:平底鍋加熱,倒入適量食用油,放入做好的肉餅,用中小火慢慢煎烙。兩面金黃且熟透時,即可出鍋。過程中可用鏟子輕輕按壓,讓肉餅內(nèi)部受熱均勻,達到外皮酥脆,內(nèi)餡熟透的效果。
這樣,一份簡易香酥肉餅就完成了,香氣四溢,外酥內(nèi)嫩,無論是早餐搭配豆?jié){,還是晚餐配一碗粥,都是絕佳的選擇。
胡蘿卜土豆餅
胡蘿卜土豆餅是一道健康美味、營養(yǎng)豐富的家常素菜餅,制作簡單易學。以下是胡蘿卜土豆餅的簡易制作方法:
**所需材料:**
1. 主料:中等大小的胡蘿卜1根,中等大小的土豆1個。
2. 輔料:面粉適量,雞蛋1個(可選),蔥花適量。
3. 調(diào)料:鹽適量,黑胡椒粉適量,食用油適量。
**制作步驟:**
1. **準備材料**:胡蘿卜、土豆洗凈去皮,分別擦絲或切細絲;蔥切蔥花備用。
2. **混合食材**:將胡蘿卜絲和土豆絲放入大碗中,加入適量面粉(可以根據(jù)蔬菜水分和個人口感調(diào)整),打入一個雞蛋(雞蛋可增加粘性和營養(yǎng),如果不吃蛋或素食者可以不加),撒入適量鹽和黑胡椒粉,攪拌均勻,使面粉均勻包裹住蔬菜絲。
3. **成型**:取適量混合好的蔬菜糊,用手掌輕輕壓扁,制成餅狀。
4. **烹飪**:平底鍋加熱,倒入適量食用油,待油熱后,將胡蘿卜土豆餅輕輕放入鍋中,用中小火慢慢煎炸。待一面煎至金黃色并定型后,翻面煎另一面,直到兩面都呈現(xiàn)金黃色并且熟透。
5. **出鍋**:煎好的胡蘿卜土豆餅盛出瀝油,放在吸油紙上吸去多余油脂,稍涼后即可享用。
這款胡蘿卜土豆餅不僅口感酥軟,營養(yǎng)均衡,而且色彩鮮艷,能引起食欲,是非常適合家庭日常餐桌的一道美食。
家常鍋貼
家常鍋貼是一道廣受歡迎的傳統(tǒng)中式小吃,制作簡單,餡料多樣,口感鮮美,下面是一種經(jīng)典的豬肉白菜餡鍋貼的做法:
**所需材料:**
1. 餃子皮:面粉300克,水適量。
2. 餡料:豬肉餡200克,白菜半顆,大蔥1根,生姜適量。
3. 調(diào)料:鹽、生抽、老抽、白糖、料酒、香油、雞精、十三香適量。
**制作步驟:**
1. **和面**:將面粉放入盆中,慢慢加入水,邊加邊攪拌,揉成光滑的面團,蓋上濕布醒發(fā)30分鐘左右。
2. **準備餡料**:白菜剁碎后擠去多余水分,大蔥、生姜剁成末。豬肉餡中加入蔥姜末,調(diào)入鹽、生抽、老抽、白糖、料酒、香油、雞精、十三香,順一個方向攪拌,使肉餡上勁,最后加入白菜末拌勻。
3. **包制鍋貼**:將醒好的面團揉成長條,揪成小劑子,搟成餃子皮。取一張餃子皮,放入適量餡料,對折成半圓形,兩邊不完全捏合,留出一點開口。
4. **煎制鍋貼**:平底鍋刷一層薄油,將包好的鍋貼整齊排列在鍋中,開口部位朝上。中小火煎至底部微黃,加入沒過鍋貼底部1/3處的清水,加蓋燜煮至水分基本收干。
5. **出鍋**:水分快干時撒上一些黑芝麻和蔥花,再淋上少許食用油,繼續(xù)煎至底部金黃酥脆,鍋貼鼓起即可出鍋。
這樣,一盤香脆可口、餡料飽滿的家常鍋貼就制作完成了,既可以單獨食用,也可以蘸醋、辣醬等調(diào)料享用,別有一番風味。
相關知識
分享7道減脂早餐,好吃又好做,7天不重樣,消化好了體重減少了
早餐這么吃 營養(yǎng)健康又減脂
孩子長高季,早餐別湊合!分享5道營養(yǎng)早餐,簡單好吃又健康
開學后,這4道早餐要學會,營養(yǎng)健康又好吃,照著做孩子吃得香
早餐不犯愁,7道早餐做法分享,干凈衛(wèi)生又營養(yǎng),每天換著花樣吃
營養(yǎng)美味又燃脂的健康減肥食譜,早中晚餐!
營養(yǎng)晚餐食譜簡單好吃又健康的做法
想減肥 這樣吃早餐既健康又合理
【科普營養(yǎng)】用代餐減重前,你最好先了解這些
早餐吃不好問題真不少!營養(yǎng)早餐“長這樣”
網(wǎng)址: 這7道面食太香了,直接代替了我的早餐,營養(yǎng)健康又好吃 http://m.u1s5d6.cn/newsview488703.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10428
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7828