這個世界是屬于你的，也是屬于我的，但歸根結(jié)底是屬于那些擁有健康又長壽的人的，擁有健康不等于擁有一切，但是失去健康等于失去一切，好的認知可以讓你擁有健康，但差的認知會讓你失去健康。

那三大健康認知到底是什么呢？

1、最重要的認知就是胃病預防

黃帝內(nèi)經(jīng)告誡我們“上工治未病，下工治已病”，健康中國也反復強調(diào)預防的意義遠大于治療，但是，經(jīng)常有人跟我講，說“我活著來到這個世界就沒打算活著回去”，說“我不做體檢，生死有命，愛咋咋地”。你以為你這叫勇敢嗎？你這無知。

還有人說現(xiàn)在醫(yī)學這么發(fā)達了，有病找醫(yī)生不就得了嗎？錯，醫(yī)生是治病的，不是來管你健康的，“1塊錢的預防=10塊錢的質(zhì)量=100塊錢的搶救”，今天不好好養(yǎng)生，明天就要好好養(yǎng)醫(yī)生，做好未病預防是你對健康的最大的尊重?？鬃诱f：“求上而得中，求中而得下，求下而不得”，等病魔敲門了才想去反抗，那不就晚了嗎？早發(fā)現(xiàn)、早干預、早治療才是上策，那么做什么才能未病預防呢？這涉及到第二個認知。

2、生活方式導致生活方式病

很多人不知道，其實大部分的慢性非傳染性疾病，它都是生活方式病，而解決生活方式病的方法，不能僅僅依靠醫(yī)生吃藥，甚至手術(shù)，而是要改善你的生活方式。

我們來打個比方哈，人體就好像一棵樹，臨床醫(yī)學往往解決的是樹葉黃了的問題，每一個樹枝都是一個學科，越來越精細，而生活方式呢？才是樹根，是問題的根源，但醫(yī)生不管樹根，所以很多病是治標不治本的，就是這個道理。

我們經(jīng)常說，健康有三道門：“太平間的門，醫(yī)院的門和家門”，醫(yī)生的責任是守護在第一道門，讓你別插隊，你要插隊的話，把你拽回來，而你的責任是別總是往前擠，你說對嗎？那怎么改善生活方式呢？當苦行僧嗎？當然不是。

3、健康一定要個性化

80%的疾病是由20%的不良生活方式導致的，而生活方式，一共有六大知識領域，分別是：評估、飲食、運動、心理、睡眠和養(yǎng)生，你在哪個方面差就要提升相對應領域的認知水平，我稍微點撥一下每個領域啊。

評估方面，一生一次基因檢測，一年一次定制體檢，一月一次自檢評估，你有做嗎？

飲食方面，病從口入，飲食是健康問題的最大因素，它涉及到營養(yǎng)，涉及到吃飯的順序，涉及到食材的選擇，涉及到各種飲食方法的特色和價值。

運動方面，一定要找到適合自己的穩(wěn)定的、可持續(xù)的有效的運動方式，不能久坐不動，當然也不要運動過量。

心理方面，一定要找到能夠緩解壓力、焦慮等負面情緒的出口，比如說冥想，一定要找到方法來認清自己，明心見性。

睡眠方面，重要的不是睡眠的長度，而是質(zhì)量，而大部分的睡眠障礙呢，都是心理問題，如果做到睡前放下一切，醒來便是重生。

養(yǎng)生方面，不養(yǎng)生的人，比如說抽煙、喝酒，就相當于在高速上逆行，可能一小部分人車技好沒事兒，但大部分人就慘了，而正確的養(yǎng)生可以加速你身體恢復的效率，補償你對身體造成的傷害。

簡單提煉一下六大知識領域的價值：評估讓你自省，飲食讓你健康，運動讓你年輕，心理讓你自在，睡眠讓你恢復，養(yǎng)生讓你高效。

人與人之間的健康差別，說白了就是認知的差別，看完這篇文章后，有的人覺得這是常識，有的人覺得突然頓悟了，有的人不知所云。認知升級，無法強求，迷失師渡，悟了自度，要看機緣，正所謂“天雨雖大，不潤無根之草，智慧無邊，不渡無緣之人”。

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