冬季來臨，凜冽的寒風(fēng)不僅帶來了低溫，還悄然增加了心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

你留意到了嗎？

每至寒冬，心臟病似乎更易肆虐？為啥，其實和季節(jié)變化有關(guān)。

一、血管收縮

低溫環(huán)境下，血管會自動收縮，這無疑加重了心臟的負擔(dān)，使得血壓升高，心血管疾病風(fēng)險驟增。

二、血壓波動

冷空氣仿若一只無形的手，刺激人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心率加快、血壓攀升。

對于高血壓患者而言，寒冷就像一臺“增壓器”，讓血壓如坐過山車般波動，大大提高了心腦血管事件的發(fā)生幾率。

三、飲食改變

天冷時，很多人往往傾向于攝入高熱量食物來抵御嚴寒。然而，這卻容易導(dǎo)致血膽固醇和血甘油三酯水平上升，進而增加心臟病和卒中發(fā)作的風(fēng)險。

四、流感及呼吸道感染

冬季是流感和呼吸道感染的高發(fā)季，這些疾病如同“幫兇”，會進一步增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，尤其是對于心臟疾病患者。

如果你的家人比較年邁或者有基礎(chǔ)疾病的，冬季心臟保健請記住這 8 點：

1. 保暖先行：在氣溫驟降時，務(wù)必穿上足夠的衣物，特別要注意頭部、頸部和腳部的保暖，莫讓寒氣有隙可乘。

2. 適量運動：即便寒風(fēng)凜冽，也不應(yīng)放棄體育鍛煉?？蛇x擇室內(nèi)運動，或在陽光明媚、溫暖宜人的時段進行戶外運動，保持身體的活力與韌性。

3. 健康飲食：遠離高熱量、高脂肪食物的誘惑，追求均衡飲食，讓蔬菜和水果成為餐桌上的主角，嚴格控制鹽分攝入。

4. 定期體檢：定期進行心血管相關(guān)檢查，密切關(guān)注血壓、血脂和血糖水平，及時發(fā)現(xiàn)潛在風(fēng)險。

5. 戒煙限酒：吸煙與過量飲酒是心血管健康的大敵，遠離煙草，適度飲酒，為心臟減負。

6. 壓力管理：學(xué)會運用冥想、瑜伽等放松技巧，舒緩壓力與情緒，讓心靈在寒冬中也能保持寧靜。

7. 及時接種疫苗：流感和呼吸道感染可不容小覷，及時接種疫苗，為心臟筑牢免疫防線，尤其是慢性心臟病患者更應(yīng)如此。

8. 謹遵醫(yī)囑：對于已患有心血管疾病的患者，嚴格按照醫(yī)生的囑咐按時服藥，是守護心臟健康的關(guān)鍵。

原標題：《冬日心臟健康保衛(wèi)戰(zhàn)|冬日心臟疾病高發(fā)？如何預(yù)防和保健？》

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