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第9期：如何讓你衰老的大腦功能逆齡復(fù)原？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 08:49

大腦對每個人都非常的重要，將伴隨我們一輩子，因此每個人都需要花費一定的時間去了解自己的大腦，有意識地幫助大腦減輕負(fù)擔(dān)，讓大腦更加輕松地陪伴我們工作、生活。

大腦開始衰老時間比我們想象要早得多!有觀察認(rèn)為：20歲以后，大腦處理信息的速度每年都會降低7 —10毫秒！那么，我們?nèi)绾晤A(yù)防衰老？要讓大腦功能逆齡復(fù)原，就要先了解大腦衰老究竟會出現(xiàn)哪些癥狀？

大腦功能退化

1. 大腦衰老的主要癥狀

失眠：大半夜刷手機(jī)睡不著，多夢，易醒

焦慮：這次項目完不成怎么辦？這次考試準(zhǔn)備不夠充分怎么辦？

反應(yīng)慢：說話做事答題總是慢半拍，

疲勞：每天都很累，整日靠咖啡續(xù)命

分心：上課學(xué)習(xí)容易走神注意力無法集中

抑郁：悶悶不樂，情緒消沉，食欲不佳，對未來喪失希望

健忘

健忘：經(jīng)常找手機(jī)，車停在何處也不記得

工作效率低：思維不清晰，缺乏專注，昏昏欲睡，經(jīng)常斷片兒，

頭痛：生活壓力大就頭痛，可能還伴有惡心、嘔吐。

失智：事情轉(zhuǎn)瞬即忘，說話詞不達(dá)意，判斷力降低，確診了或帕金森病。

很多人都會體驗到以上的癥狀，如果持續(xù)較長時間，那很可能就是你的大腦功能退化了，你要對你的大腦做一次全面的功能檢查，那么大腦功能退化是什么因素導(dǎo)致的呢？

2. 大腦衰老的原因

最新生物學(xué)研究認(rèn)為，人腦的衰老不是細(xì)胞功能減弱，而是細(xì)胞之間的功能不協(xié)調(diào)。

大腦衰老的一個主要表現(xiàn)是記憶力減退。而對于記憶減退，美國加州大學(xué)伯克利分校的科學(xué)家分析顯示，其原因在于腦細(xì)胞的電活動不同步而不是減弱。

據(jù)健康科學(xué)網(wǎng)站近日報導(dǎo)，這種功能變化的特點可比作打網(wǎng)球。如果想擊打恰到好處的得分球，必須是揮拍的擺動速度和飛來的球協(xié)調(diào)一致才行。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，老年人在睡眠時，其腦細(xì)胞電活動的協(xié)調(diào)性不如年輕人，在非快速眼動睡眠（NREM）時期的腦細(xì)胞慢波電活動無法和快波電活動合拍。

大腦慢波電活動

這種不合拍的活動會讓老人不能有效地觸動記憶的開關(guān)，導(dǎo)致隔夜遺忘而無法記住，協(xié)調(diào)決定一切。只有這兩種電活動在很短時間內(nèi)合在一起的作用，才能有效地形成長時記憶。

研究者發(fā)現(xiàn)，這種不協(xié)調(diào)很可能與大腦的內(nèi)側(cè)額葉皮層的衰老或萎縮有關(guān)，這個中樞區(qū)域控制深度睡眠。老年人的這個區(qū)域萎縮的越嚴(yán)重，大腦細(xì)胞深度睡眠的電波活動越不協(xié)調(diào)。因此研究者認(rèn)為，針對睡眠，可能找到解決老年人記憶減退的新療法。

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