11個養(yǎng)生秘訣 讓你逆齡生長

　　人們無法阻止變老的結(jié)果，但是我們可以延緩變老的速度，女人都害怕自己變老，害怕皺紋的出現(xiàn)，買各種護膚品來掩蓋蒼老的面龐，想要抗衰老，最主要是要從日常生活習(xí)慣入手，下面我們來看看11個養(yǎng)生秘訣，讓你逆齡生長。

　　1、控制智能手機的使用量，避免成癮

　　隨著時間的推移，在發(fā)短信或瀏覽網(wǎng)頁時總是低著頭會導(dǎo)致脖頸上出現(xiàn)皺紋。使用手機應(yīng)保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。

　　2、少用吹風(fēng)機

　　如果頻繁使用電卷發(fā)器或吹風(fēng)機，會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

　　3、每天都涂抹防曬霜

　　發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》的研究顯示，每周涂抹3~4次防曬霜的人較少出現(xiàn)皮膚老化的跡象。防曬系數(shù)為30的防曬霜是皮膚科醫(yī)生推薦的金標(biāo)準(zhǔn)，每天都涂抹，不論是下雨天還是晴天。

　　4、雙手也涂抹潤膚霜

　　手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當(dāng)干燥的空氣吸走皮膚中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現(xiàn)色斑和皺紋。

　　5、密切注意鈉的攝入量

　　攝入過咸的食物會讓身體儲存更多的水分，導(dǎo)致浮腫，特別是眼睛下方的區(qū)域。鹽會潛伏在各種食品中，如面包、調(diào)味品、醬油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

　　6、避免食用會對牙齒染色的食物

　　紐約美容牙科中心的牙醫(yī)師伊曼紐爾·拉伊列夫認(rèn)為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標(biāo)志。顏色黝黑、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導(dǎo)致牙齒被染上不潔的顏色。

　　7、經(jīng)常鍛煉

　　體育鍛煉能改善血液循環(huán)，減輕眼袋，讓皮膚的狀態(tài)看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究顯示：鍛煉能逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老進程。

　　8、保證充足的睡眠

　　在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復(fù)功能，防止痤瘡，醒來后讓人容光煥發(fā)。

　　9、處理好壓力

　　壓力不僅會讓人的內(nèi)心抓狂，也會讓外表顯得衰老。它會引發(fā)皮膚炎癥，加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結(jié)交和會見朋友；同時也要考慮一些放松技巧，如呼吸練習(xí)和寫日記。

　　10、每天都用漱口水清洗口腔

　　具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒，同時起到清潔牙齦的作用；避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。

　　11、食用綠葉菜

　　富含膳食纖維的綠葉蔬菜（如菠菜、萵苣和花椰菜）有助于清潔口腔，防止牙釉質(zhì)上形成斑塊，還能改善膚色。

　　上面為大家介紹了11種養(yǎng)生秘訣，想要抗衰老，一定要注意日常生活習(xí)慣，細節(jié)也不要放過，日常要經(jīng)常鍛煉身體，少熬夜，規(guī)律飲食。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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