你們求的節(jié)食減45斤不反彈食譜來了
我是用了六個(gè)月時(shí)間從148-103 恢復(fù)飲食也有小半年了 完全沒有反彈
??是不是區(qū)別太大了上篇居然評(píng)論有人說我臉動(dòng)dao了 ?我發(fā)誓鼻子縮小眼睛變大就是因?yàn)槊娌恐緶p少五官立體了
??恢復(fù)飲食會(huì)不會(huì)胖回來？
我瘦了45斤 漂亮衣服可以穿了 不用買顯瘦衣服了 身材更好了 享受了瘦帶給我的快樂 我都不舍得胖回去 哪有女孩子覺得自己瘦的 我就是把減肥生活化 每餐都在控制量 再一個(gè)就是節(jié)食吃的少了 胃縮小了 現(xiàn)在像我減肥前那樣吃根本吃不下（除非瘦下來你又吃很多把胃撐大 讓你每天都想吃很多）
??有人問我瘦那么多真的沒有運(yùn)動(dòng)嗎？?♀?
那肯定是運(yùn)動(dòng)過發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持不下去 效果又不明顯 所以才放棄運(yùn)動(dòng)了 相信不少姐妹跟我一樣 不用擔(dān)心 邁不開腿 管住嘴一樣瘦
減肥需要時(shí)間的 不要想著短時(shí)間內(nèi)瘦多少多少 瘦的越快反彈的越快 身體需要適應(yīng)的時(shí)間 就算你短時(shí)間內(nèi)瘦下來了 還需要一段時(shí)間去維持這個(gè)體重 所以我們要拉長(zhǎng)戰(zhàn)線 一次就減肥成功
節(jié)食減肥容易暴食吧?
我沒有暴食過是因?yàn)槲蚁氤缘臇|西都會(huì)吃 不會(huì)刻意壓抑自己 太壓抑自己 身體覺得委屈了就會(huì)反抗 在減肥期間 自覺就會(huì)控制量 肯定不會(huì)跟之前一樣胡吃海喝 瘦子就不吃高熱量食物了嗎？她們只是胃口小 吃的會(huì)少一點(diǎn)所以她們瘦秘?
??????
每天都要保證蛋白質(zhì) 膳食纖維的攝入
營(yíng)養(yǎng)搭配才能保證我們瘦的健康不反彈
今日節(jié)食減肥小tips：
1??減肥戰(zhàn)線拉長(zhǎng) 才能不反彈（減肥生活化）
2??想吃的都可以吃 控制量
3??早上起床喝一杯黑咖啡抑制食欲
4??不要刻意計(jì)算吃了多少卡制造焦慮
5??低卡不是零卡 吃什么都要控制量
6??盡量不熬夜調(diào)整作息有利于減肥
7??學(xué)會(huì)享受睡前饑餓感
8??經(jīng)期漲稱正常 不要太焦慮
9??平臺(tái)期是身體在適應(yīng) 幾天不掉秤也正常
吃多了漲稱不要焦慮 暗示自己是食物重量
1??1??：晚上不吃飯效果更好（實(shí)在餓可以吃根蛋白棒飽腹感強(qiáng)）

ps：樹莓味兒的蛋白棒最好吃
??接下來決定你穿什么的不是天氣 而是身材
我發(fā)誓這是我過的第一個(gè)瘦子夏天 能穿想穿的衣服真的很快樂（瘦下來解百憂千愁）
問我減肥的??我都有回哦（指導(dǎo)飲食）

2023-10-28 09:34

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