這些鍛煉讓你擁有美妙性愛
這些鍛煉讓你擁有美妙性愛
要想一直擁有神奇的性愛生活,我們建議進行下面五項性愛訓練。盡管下列鍛煉是為男性而設(shè)計,但是女性若想使性愛生活更上一層樓,這些性愛鍛煉對其也可起很棒的作用。
俯臥撐。如果你只想選擇一項運動進行鍛煉,這項可作為首選。如果你還做不了基本的俯臥撐鍛煉,首先從推墻開始(這種俯臥撐實質(zhì)就是對著墻完成),每遍做12到15次,每天做3遍。當條件具備時,雙膝著地做俯臥撐。此時要確保你的背部是直挺挺的(要緊臀收腹)直至你的鼻子慢慢的接近地面。一旦你準備升級加大難度了,開始做傳統(tǒng)的手—腳趾俯臥撐。
腹肌鍛煉。腹肌是性愛提升中要關(guān)注的十分關(guān)鍵的部位,畢竟在性愛過程中,你不得不使用腹部肌肉。韋依建議從傳統(tǒng)但實用的仰臥起坐開始鍛煉腹部肌肉。仰臥,雙手抱頸,雙膝微曲,雙腳著地,然后上引身體,幅度要足夠大,以使雙肩離地。每遍重復(fù)15至20次,每天3至5遍。
如還想給腹肌的性感加分,建議女性和男性做架橋鍛煉。做法為:仰臥在地上,雙膝彎曲,雙腳著地,使臀部抬高、放下。每遍重復(fù)15次,每天做3遍。男性亦可做盆骨傾斜運動。
抓舉。這項運動可以讓你的背部盡可能的強壯,而且對腿部和軀干也有好處。做抓舉運動時,首先處于直膝彎腰狀態(tài),然后從地面舉起已經(jīng)加重的杠鈴或者啞鈴。這雖然做起來容易,卻容易做錯。因此需要掌握技巧以避免受傷。上網(wǎng)或者從你的健身館獲取專業(yè)建議,以確保從做抓舉運動中收的最大效果。
軀干側(cè)身彎曲和扭轉(zhuǎn)運動要想從這項和下項(推拉)訓練中獲得最大效果,到體育館去。因為這項運動可以讓你的上身保持強壯,所以體育館還是值得一去的,并且可以讓你得到持久活力。在夾胸器上面做這項運動,則會獲得最佳效果。
推拉訓練。在夾胸器上面做的劃、拉、啞鈴側(cè)平舉等運動對增強你在臥室的表現(xiàn)貢獻不可謂小。至于怎么樣最有效的做這些訓練,記得尋求一些速成專業(yè)建議哦。
如果你想獲得更多的“性”奮,在做愛前20分鐘做這些訓練,你就會表現(xiàn)的更好。
更多的建議--更好的性愛
如果俯臥撐、仰臥起坐、抓舉運動不是你享受美好時光的理想訓練,你仍然有很多可供選擇的訓練以保持撩人的性愛。
跟隨你的興趣。不想步行、不想游泳、不想慢跑?那么你隨便做什么運動鍛煉都行,關(guān)鍵在于堅持!除非有健康問題,任何可以鍛煉心血管的運動都會刺激你的性生活。
知道了
俯臥撐看出男人性能力2014-05-06 10:24 男人勃起硬度分4級2014-03-05 15:18 男人勃起硬度的4個等級2014-01-02 09:46 7種鍛煉提高性能力2013-08-29 16:19 男人勃起硬度分4級2013-08-13 15:32相關(guān)知識
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