床上瑜伽彰顯曲線靈動魅力

發(fā)布時(shí)間： 2009-11-27 09:31:45      來源：www.jimpness.cn

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　　早上起床伸個懶腰，這可說是最自然不過得事了。如今，一項(xiàng)嶄新得項(xiàng)目，床頭瑜伽，正是運(yùn)用這種活動來為你全天定調(diào)，并創(chuàng)造一種持續(xù)整天得平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體得中心，如果堅(jiān)持每天做，你就能有無窮精力來應(yīng)對任何面臨之事。以下就是床頭瑜伽得四個步驟：

做兩到三分鐘深呼吸　　喚醒肌肉　　做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎?！　ι眢w得益處：在準(zhǔn)備練習(xí)得過程中，能推動氧氣在肌肉中得流動?！　竦煤锰帲韩@得平靜安寧得精神狀態(tài)。

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