春季氣候反復、多風沙，不少人將鍛煉場所改到了室內。健身專家提醒，在室內健身過程中，除合理把握運動量，及時進行自身狀況評估外，還要注意以下五個方面的問題。

　　第一，場地要寬敞明亮：健身場地要相對寬敞，不要有太多的桌椅、雜物，以免碰撞；要保持空氣流通；光線應均勻充足，室溫在15至25攝氏度之間。

　　第二，時間最好在下午：鍛爍時間最好在16點至21點，這一時段體內與代謝有關的激素分泌活躍，大腦皮層興奮性集中，肌肉敏捷協(xié)調，有利于達到鍛煉效果。

　　第三，不能以家務勞動代替：體力勞動和家務勞動雖然都屬于體力活動，甚至有時家務勞動強度還遠大于健身鍛煉，但大都是局部的運動，身體得不到充分的、全方位的鍛煉，不等于健身鍛煉。

　　第四，準備工作要充分：凡于當日發(fā)現(xiàn)睡眠不足、疲勞或傷風感冒時，應及時調整運動量。

　　第五，安全至上：健身過程中，除了根據(jù)自身狀況決定運動量之外，還因避免可能會加重疾病的動作。

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