文章導(dǎo)讀:夫妻可以互換做，能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用。2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，兩腿支起，臀部離床，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，每天做2030次，可以土豆橋韜脫背力量，避免性生活后腰痛。3.腹式呼吸鍛煉。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時(shí)逐漸用力收緊肛門括約肌。然后慢慢鼓腹吐氣，放松肛門。練習(xí)10分鐘，可增強(qiáng)勃起能力。

現(xiàn)在的人都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)實(shí)現(xiàn)完美性愛有很大的作用，但是由于時(shí)間的原因，工作的原因，根本沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，也不要太擔(dān)心，專家總結(jié)出最適合在床上進(jìn)行的夫妻運(yùn)動(dòng)。

1.增加柔韌性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，幫她做抬起上身的動(dòng)作。5—10個(gè)一組，夫妻可以互換做，能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用。

2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，兩腿支起，臀部離床，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，每天做20—30次，可以土豆橋韜脫背力量，避免性生活后腰痛。

3.腹式呼吸鍛煉。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時(shí)逐漸用力收緊肛門括約肌。然后慢慢鼓腹吐氣，放松肛門。練習(xí)10分鐘，可增強(qiáng)勃起能力。

以上三種夫妻運(yùn)動(dòng)可以說是非常簡單的，即不會(huì)占用太多的時(shí)間，而且效果也是非常好的，大家也快來試試吧!