感情穩(wěn)定的夫妻，大多數(shù)離不開“性”，同樣，感情飄搖不定的夫妻，與性生活也有著密切的關(guān)系。

關(guān)于“性”這個(gè)話題，不管是青年、中年、還是老年，都是無法逃避的一個(gè)問題，和諧的性生活，有助于穩(wěn)定夫妻之間的關(guān)系，當(dāng)然除了對感情有幫助，還有不少好處。

和諧的性生活，會(huì)帶來哪些好處？

擁有和諧性生活的夫妻，無論是男方還是女方，都能獲得不少好處，這些好處有些是對生理上，有些則是對心理的。一般來說，主要有以下7種好處：

緩解疼痛

有研究表明，性生活能幫助緩解身體的疼痛，比如頭痛等，這是因?yàn)樵谶M(jìn)行性生活的時(shí)候，下丘腦垂體會(huì)分泌大量的催產(chǎn)素，這種物質(zhì)對于緩解疼痛具有明顯的效果。此外，性生活中獲取高潮后，還能緩解壓力，有助于促進(jìn)睡眠。

預(yù)防心血管疾病意外

英國《流行病與社區(qū)健康》雜志發(fā)表的一篇文章指出，研究人員在對914個(gè)男性進(jìn)行了20年的跟蹤調(diào)查之后，發(fā)現(xiàn)他們性生活的頻率和心臟病發(fā)作概率并不存在關(guān)系。

還有另一個(gè)讓人驚訝的結(jié)果，研究人員發(fā)現(xiàn)，跟每個(gè)月只進(jìn)行一次性生活的男性相比，每星期至少兩次性生活的男性，心臟病發(fā)作的概率至少減少50%。這也就意味著，性生活能夠有效預(yù)防心血管疾病意外發(fā)生。

增強(qiáng)免疫力

西蒙弗雷澤大學(xué)的教授通過大量研究后發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行一至兩次性生活的夫妻，身體抗病毒入侵能力至少提高30%。這是因?yàn)樾陨钅軌蜃尨萍に睾托奂に氐乃蕉加兴岣撸瑥亩岣呷梭w的免疫能力。

對于男性而言，雄激素能夠堅(jiān)固骨骼，塑造肌肉，有利于增強(qiáng)心臟功能；對于女性而言，雌激素還能增加身體敏感度，提高對身體的保護(hù)。

改善認(rèn)知

日本醫(yī)學(xué)研究證明，適當(dāng)進(jìn)行性生活，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，防止大腦老化，因而有助于延緩記憶力減退的速度。此外，還有多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律適當(dāng)?shù)男陨钅軌蜓泳徯闹峭嘶乃俣?，從而改善認(rèn)知能力。

保護(hù)前列腺

《英國國際泌尿?qū)W雜志》曾報(bào)道澳大利亞研究人員所做的跟蹤調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，在二十多歲的年齡段每星期性生活5次以上的男性，在年長時(shí)患前列腺癌的概率至少降低三分之一。這是因?yàn)殚L期沒有性生活的男性，會(huì)使前列腺長時(shí)間處于充血的狀態(tài)，不利于前列腺健康。

鍛煉骨盆肌肉

隨著年齡增長，女性進(jìn)入40歲之后，骨盆肌肉會(huì)逐漸老化，而骨盆肌肉是負(fù)責(zé)控制尿流的主要部位，因而一些女性容易出現(xiàn)尿失禁的問題。不過，保持規(guī)律的性生活能夠使骨盆肌肉得到鍛煉，有助于改善尿失禁的問題。

增進(jìn)感情

不少研究都表明，夫妻之間性生活頻率與信任度存在密切關(guān)聯(lián)，性生活越和諧，信任度就越強(qiáng)，夫妻感情也越和睦。因此，和諧性生活也有助于鞏固父親之間的感情。

除此之外，和諧性生活還能起到減輕壓力、提高睡眠質(zhì)量等作用。那么，要想過一次完美的性生活，有什么注意事項(xiàng)呢？

完美的性生活有3大“金指標(biāo)”

要想讓性生活更完美，男女雙方都需要為此多花心思，做到以下幾點(diǎn)：

營造浪漫氛圍：英國性愛專家雅各布森在他的著作中提到，性生活前1至2天至少要安排2次“浪漫接觸”的機(jī)會(huì)。

無論是一起看電影，還是送對方一個(gè)小禮物，又或者是給對方發(fā)一條短信，都能增強(qiáng)伴侶對性生活的期待，為接下來的性生活做好鋪墊。

做好前戲：實(shí)際上，前戲?qū)τ谀信瑯又匾?，它不僅能夠幫助女性更好地分泌“愛液”，還能幫助男性增強(qiáng)雄起的硬度，這二者都對性生活非常重要。

美國性治療師蔻特指出，前戲一般保持在6至10分鐘比較合適，需要滿足視覺、聽覺、嗅覺和觸覺需求，比如親吻、愛撫等。

實(shí)質(zhì)同房7至13分鐘：性生活時(shí)間過短和過長都不能滿足完美性生活的要求，美國賓夕法尼亞州的研究人員發(fā)現(xiàn)，實(shí)質(zhì)同房在7至13分鐘，是最適宜的性生活時(shí)長。

研究人員指出，少于7分鐘，兩方都會(huì)覺得意猶未盡，而超過13分鐘，男性的疲憊感會(huì)增強(qiáng)。

另外，完美性生活還包括事后擁抱10分鐘、做好避孕等標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然，想要擁有完美性生活，最重要的是找到雙方享受、認(rèn)可的方式，這樣才能讓彼此感到滿意，才是真正的完美性愛。

參考資料[1]《完美夫妻生活有6大“金指標(biāo)”》.華商報(bào).2015-12-26[2]《有“性生活”和“沒性生活”，身體變化竟然這么大！第一條就扎心了…》.健康成都.2019-12-14

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