如何爬樓梯
爬樓梯是我在減脂期間經常會做的一項空腹有氧運動。爬樓梯對下半身肥胖的人減脂效果非常好，不僅僅能燃燒大腿脂肪，同時還能美化臀部。
減重期間除了控制飲食，試過慢跑，自行車，游泳，爬樓梯，劃船機。
減重效果：劃船機 = 爬樓 > 游泳 > 自行車 > 慢跑
肌肉提升：游泳 = 劃船機 > 自行車 > 爬樓 > 慢跑
關節(jié)損傷：慢跑 > 爬樓 = 自行車 > 劃船機 = 游泳
瘦腿：爬樓 > 自行車 = 游泳 > 劃船機 > 慢跑
所以綜合以上效果考慮，我非常推薦減脂期間進行爬樓梯。
爬樓一定要關注：
不要跑，嚴禁跳步
坐電梯下樓！坐電梯下樓！做電梯下樓！
做好熱身和拉伸
姿勢一定要正確，如圖
不遵循以上注意事項，輕則蘿卜腿，重則膝蓋損傷！

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