今日爬樓200層！如何正確高效燃脂翹臀爬樓梯
被姐妹們安利的居家運(yùn)動(dòng)爬樓梯，
很多藝人和超模也都有推薦哦！
嘗試了幾次，真的是暴汗燃脂又翹臀，
因?yàn)榕罉翘輹r(shí)心率攀升的特別快，
所以能同時(shí)達(dá)到有氧無氧的效果。
那么，如何正確高效燃脂翹臀爬樓梯呢？
根據(jù)各路高人指點(diǎn)及親身測(cè)試，
敲重點(diǎn)來啦：
1??下樓梯比較傷膝蓋，一定要坐電梯坐電梯坐電梯下樓?。ㄖ匾氖虑檎f3遍）也能趁此恢復(fù)心率
2??爬樓梯時(shí)記得身體要微微前傾但挺直，核心收緊
3??腳尖朝身體正前方 膝蓋和腳尖方向一致，后腳跟著地，全腳掌踩實(shí)再邁下一步。
4??膝蓋微微彎曲，不能完全站直
5??爬樓梯前要充分熱身
6??太累的話可以間歇訓(xùn)練，快速兩層慢速一層
7??大基數(shù)建議走，中小基數(shù)建議走跑結(jié)合，但對(duì)于膝蓋不好的人來說還是少爬為好
8??雙手可以放在pp上，感受到大腿后側(cè)和臀部的發(fā)力就是正確的
9??想練臀可以一次跨兩級(jí)臺(tái)階，炸裂！
每次建議爬樓三十分鐘以上，更能起到減脂效果！
用對(duì)方法一定能看到效果，姐妹們都給我沖?。?br> 我今天依舊是25層*8，200層樓梯！
怎一個(gè)“爽”字了得!
今天的動(dòng)力來自于我的新裝備
云感褲包裹性極好，磨毛的布料跟沒穿一樣，
運(yùn)動(dòng)起來零束縛，提臀束腰舒適性都兼顧到了。
高強(qiáng)的胸衣簡(jiǎn)直是運(yùn)動(dòng)神器，前拉鏈設(shè)計(jì)對(duì)于我這種暴汗一族真是最愛了，穿脫太方便。
關(guān)鍵是顏值完全在我的審美上！今天又美了！
OOTD：
：MAIA ACTIVE 一體式bra
：MAIA ACTIVE 薄云褲
：UA Machina 3 跑鞋

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