首頁資訊爬樓梯鍛煉可取嗎？

爬樓梯鍛煉可取嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 05:54

核心提示：近年來，呼和浩特市不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時尚，有些上班族放著電梯不坐，選擇爬樓梯，認為這樣可以隨時鍛煉身體，活動筋骨。但是，這里的一位骨科醫(yī)生提示：中老年人及身體肥胖者慎用爬樓梯的方法鍛煉身體。

　　近年來，呼和浩特市不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時尚，有些上班族放著電梯不坐，選擇爬樓梯，認為這樣可以隨時鍛煉身體，活動筋骨。但是，這里的一位骨科醫(yī)生提示：中老年人及身體肥胖者慎用爬樓梯的方法鍛煉身體。

　　內(nèi)蒙古自治區(qū)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師李臨齊大夫說：“根據(jù)我多年的從醫(yī)經(jīng)驗和接觸的許多病例來看，我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學(xué)。”他解釋說，膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關(guān)節(jié)各負擔(dān)身體重量的一半。

　　而用一條腿站立時受力腿膝關(guān)節(jié)就要承受身體的整個重量，對于膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復(fù)一個動作，就會使膝關(guān)節(jié)的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關(guān)節(jié)受到磨損的次數(shù)就會增多，膝關(guān)節(jié)受壓的強度也會增加。

　　李大夫建議，中老年人或者身體過于肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一臺階后再邁下一步，以減少膝關(guān)節(jié)的磨損。俗話說，“人老先從腿上老”，因此應(yīng)當(dāng)保護好膝關(guān)節(jié)，采取更加科學(xué)的鍛煉方式。

（實習(xí)編輯：陳興娣）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。