該如何減掉將軍肚呢?這是很多男性朋友比較關(guān)注的問題，隨著生活水平的不斷提高，很多的男性都出現(xiàn)大肚子的情況，肚子上堆積的肥肉過多，不僅是身材大打折扣，也對身體的健康產(chǎn)生一定的危害，而有效的運動是可以達到減肚子的效果的。因此，下面就為大家介紹幾種減肚子的運動方法。

　　第一、爬樓梯

　　爬樓梯是減肚子最有效的方法之一，這種方法要比跑步的效果更好一些。在爬樓梯的過程當中，我們的全身都保持著緊張的狀態(tài)，腿部帶動整個身體向上走，同時上半身也要積極的配合才能完成這個動作，所以運動量就比較的大，運動的效果也就很好。有些家家表示，爬樓梯的效果和進行爬山的效果是一樣的，但是要比爬山隨意些、也方便一些，利用空閑的時間不放試試看，可以起到不錯的效果的。

　　第二、夜跑

　　對于一些白天沒時間進行運動的人群來說，夜跑也是一個比較不錯的的減肥方法，且鍛煉的效果也會更加的明顯，尤其是對于一些有將軍肚的人群，不妨晚上多跑跑，效果也是很有效的。

　　最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，晚上7點到第二日的凌晨2點之間，是新陳代謝的荷爾蒙對身體運動反應(yīng)最為強烈的一個時期，脂肪的新陳代謝也比較的快，這個時間點是夜跑減肥的最佳時期。

　　第三、進行空中踩單車

　　腿部在運動的過程中，就會運用到腹部的一些有效的力量來配合，只要動作做到位，腹部鍛煉的效果則就會比較的明顯，那么對于減肚子就起到了很好的作用。但還要注意適中的運動，尤其是睡覺前做十分鐘這種動作，效果就會更好的。

　　上述的幾點就是男性減肚子效果比較好的運動方法，男性朋友想要徹底的擺脫大肚子，就需要持之以恒每天鍛煉，才能夠達到我們理想的減肥目標的。另外，在飲食上也需注意，吃飯要吃七分飽，飯后多運動才能預防大肚子的出現(xiàn)。

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