怎樣鍛煉減掉啤酒肚
臨床表明,不存在怎樣鍛煉減掉啤酒肚的說法。但可以通過仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)減掉啤酒肚。
1、仰臥起坐
仰臥起坐是一種常見的瘦身運(yùn)動(dòng),可以鍛煉腹部肌肉,讓腹部肌肉的線條更加明顯,從而改善啤酒肚的情況。但仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,需要根據(jù)自身的身體狀況循序漸進(jìn)地進(jìn)行,且注意避免過度運(yùn)動(dòng)。
2、俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉到腹部的肌肉,也可以增加全身肌肉的含量,有助于改善啤酒肚的情況。但在鍛煉的過程中,應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況循序漸進(jìn)地進(jìn)行,且注意避免過度運(yùn)動(dòng),以免引起身體不適。
3、平板支撐
平板支撐是一種類似于俯臥撐的運(yùn)動(dòng),能夠增加腹部肌肉的力量,從而改善啤酒肚的情況。但平板支撐時(shí)需要注意保持身體的穩(wěn)定,避免過度運(yùn)動(dòng),引起身體不適。
除上述外,還可以通過跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)來減掉啤酒肚。建議在鍛煉的同時(shí),注意飲食的清淡,避免食用辛辣刺激的食物。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識
女生啤酒肚怎么做才能減掉
六招輕松減肚子 甩掉啤酒肚將軍肚
白領(lǐng)男士怎么甩掉啤酒肚
男人啤酒肚 你怎么看?
啤酒肚怎么減 睡眠不好導(dǎo)致啤酒肚
【啤酒肚】啤酒肚怎么減
男生啤酒肚怎么減
男人出現(xiàn)啤酒肚怎么辦 5個(gè)方法幫你消除
針灸減肥:急速甩掉男人“啤酒肚”
為何男人會(huì)有啤酒肚 盤點(diǎn)6個(gè)原因
網(wǎng)址: 怎樣鍛煉減掉啤酒肚 http://m.u1s5d6.cn/newsview484409.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826