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早晨起就運動不太好，應該遵循以下幾點：1.剛起床時血糖最低，立即進行運動易引起低血糖，不利于身體健康。2.早上空氣相對污濁，含二氧化碳高，氧氣含量少，易患呼吸系統(tǒng)疾病，濕氣也易趁虛

早上起來鍛煉對身體是否好，要根據(jù)個人體質、周圍環(huán)境等進行具體分析，具體如下：1、個人體質：如果個人體質較好，早上鍛煉后可加速血液循環(huán)，可快速適應到一天的工作、學習之中去；如果個人體質較弱，則不建議早上起來就鍛煉，否則可能會導致低血糖、頭暈等癥狀。2、周圍環(huán)境：如果周圍環(huán)境比較好，早上空氣清新，選擇此時鍛煉是比較好的時間段，有利于增強肺功能；但如果早上周圍環(huán)境的空氣較為污濁，則不建議鍛煉，否則對于呼吸系統(tǒng)不利。

早上鍛煉身體是最好的。因為早晨空氣清新，尤其是在公園、湖泊和山區(qū)。早晨的陽氣是強大的。符合陽氣運動的規(guī)律，長年提倡。但是晨練應該在陽光下進行。因為植物通過陽光光合作用釋放氧氣。如果運動時間太早，空氣中氧氣含量低，二氧化碳含量高，會導致缺氧。特別是對老年人來說，過早鍛煉仍然是不合適的。

早上跑步以前先喝兩杯水（不然跑步中途就覺得頭暈，想吐）還有早上跑步最好以百分之30到45之間為好1、空腹鍛煉回來后在吃飯2、裝備上沒啥需要注意的，只要不是像牛仔褲那樣的就行3、首先你要晚上早點睡覺睡眠時間要在8~9個小時，一開始的時候誰都會犯困，但是堅持1~2個月就沒事了，因為適應了

每天鍛煉的最佳時間是早晨七點到八點，最好是跑步，然后打打太極拳,但現(xiàn)在的人因工作原因早上時間比較緊，很難抽出時間,所以就可以挑選第二好的時間段：晚飯后1小時，這個時候大多數(shù)人都能抽了時間，慢跑，散步。

空腹運動可能會引發(fā)機體疾病，如果有高血壓，高血糖等疾病的人空腹運動會加重病情，有可能會引發(fā)病情，因為空腹時機體的養(yǎng)分需求無法及時供給。最好是少量飲食半小時以后再輕微運動，不建議空腹運動。

通常情況下，可以通過有氧運動、深呼吸、打太極等方式鍛煉心臟，可以使心臟變強大。1、有氧運動有氧運動包括游泳、慢跑、騎自行車等，適當進行有氧運動，可以促進體內血液循環(huán)，在一定程度上可以增強心肌收縮力。2、深呼吸深呼吸可以增加肺活量，在一定程度上可以增強心肌收縮力。3、打太極打太極可以促進體內血液循環(huán)，在一定程度上可以增強心肌收縮力。除此之外，還可以通過瑜伽、散步等方式鍛煉心臟。如果出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀，可以到正規(guī)醫(yī)院就診治療。

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