酸奶是生活當(dāng)中很常見的飲品，男女老少都非常適宜。跟鮮牛奶相比，它既沒有太大的腥味，口感又不錯(cuò)，因此深受大眾的歡迎。很多人每天都會(huì)喝酸奶，酸奶有著很高的營養(yǎng)價(jià)值，沒事喝點(diǎn)酸奶，對于促進(jìn)身體健康而言，的確是有著積極的作用的。但是，喝酸奶的最好時(shí)間，可能很多人還沒搞清楚。

喝了這么長時(shí)間的酸奶，很多人卻一直沒喝對時(shí)間，喝酸奶也是有著黃金的時(shí)間了。在合適的時(shí)間飲用，不但可以讓身體更好地吸收它當(dāng)中的營養(yǎng)，還能更好地發(fā)揮它的作用。有關(guān)喝酸奶，最讓人糾結(jié)的無非就是飯前還是飯后喝，有人認(rèn)為酸奶應(yīng)該在飯前喝，可以增加飽腹感，有助于減肥瘦身。還有的人認(rèn)為酸奶應(yīng)該飯后喝，促進(jìn)消化，腸胃更加的健康。

喝酸奶有黃金時(shí)間！建議：天天在這時(shí)間喝效果最好！

什么時(shí)間喝酸奶，補(bǔ)充身體營養(yǎng)效果最好？

其實(shí)，我們不必糾結(jié)于酸奶應(yīng)該飯前喝還是飯后喝，以及早上喝還是喝上喝。每個(gè)人的身體狀況不同，因此喝酸奶的時(shí)間段也是不同的。對于上學(xué)的孩子來說，身體需要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，建議早飯半小時(shí)后喝酸奶，有利于補(bǔ)充營養(yǎng)；對于健康的成年人來說，建議睡前的兩小時(shí)左右飲用，此時(shí)喝可以更加的吸收，對于睡眠來說也有幫助；對于減肥人士來說，腸胃好的話直接空腹喝也是可以的，用酸奶進(jìn)行加餐，不用擔(dān)心太發(fā)胖，不論飯前還是飯后，早上還是晚上，都是可以的，根據(jù)自己的需要就沒有太大的問題。

經(jīng)常喝酸奶的人，或能撿著不少好處！

調(diào)理腸胃。對于腸胃的健康來說，酸奶是有著重要的作用的。經(jīng)常喝酸奶，有助于加快腸胃的蠕動(dòng)。尤其是吃完過于油膩的食物之后，喝些酸奶可以更好地幫助消化，對于腸胃來說是有著非常不錯(cuò)的調(diào)理效果的。

提高免疫。酸奶當(dāng)中的有益物質(zhì)很多，經(jīng)常喝酸奶的人，可以促進(jìn)人體對于多種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，能有效地加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，提高免疫功能。

補(bǔ)充鈣質(zhì)。對于中老年人來說，因?yàn)槟昙o(jì)的問題，鈣質(zhì)的流失是非?？斓?。鈣不足，骨骼很難健康。步入中年后，每天喝杯酸奶，可以幫助補(bǔ)鈣。

喝酸奶時(shí)，有什么有注意的？

首先，夏天很多人為了保證酸奶的風(fēng)味，會(huì)將它放在冰箱進(jìn)行冷藏。經(jīng)過冷藏之后的酸奶也更加的美味，不過如果從冰箱里剛拿出來的話，最好不要立刻飲用，此時(shí)溫度較低，喝下去的話，可能會(huì)帶來腹痛、腹瀉等狀況的發(fā)生。

其次，盡量不要喝加熱過的酸奶。酸奶不適合過高的溫度加熱，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的流失，喝了也沒啥效果了?，F(xiàn)在很多超市搞活動(dòng)時(shí)，都會(huì)便宜賣一些快要過期的酸奶，酸奶越接近保質(zhì)期營養(yǎng)價(jià)值越低，盡量購買生產(chǎn)日期比較近的酸奶。

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