人每天都要喝水，喝水不僅僅是在口渴的時候，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)口渴的信號，代表自身是非常的缺水的，我們應(yīng)該注意多補(bǔ)水，維持體內(nèi)正常的生命活動，有些人習(xí)慣在飯后喝水，吃完飯喝些水感覺很舒服，但是飯后喝水是需要注意的，什么時候喝水最好呢？

1、飯后喝水的最佳時間

飯后喝水的最佳時間是吃完飯1小時后，此時大部分食物已經(jīng)消化，喝上一小杯溫開水，可以稀釋胃液，為機(jī)體補(bǔ)充水分，加速新陳代謝；但是飯后一小時內(nèi)不宜喝水，會影響食物消化吸收；有胃灼熱的病人，宜在飯后2-3小時內(nèi)飲水。每次間隔2

0-30分鐘即可。

2、不同食物飲水時間不同

專家認(rèn)為，一般飯后不宜喝水，最好1個小時后再喝，而且吃完不同的食物，飲水的時間也不同，吃完水果蔬菜后，等半小時后可喝水；吃完淀粉類食品后，等1-2小時再喝，吃完高蛋白質(zhì)食物后，等1.5-2小時后再飲水。

3、飯后立即飲水的壞處

飯后立即喝水，喝下去的流體物質(zhì)會沖走或稀釋消化器官分泌的消化酶，或降低它們的作用，不利于食物的消化吸收，而且食物會快速的離開胃，易產(chǎn)生饑餓感；除此之外，飯后頻繁或大量飲水易引起燒心感，食物會回流到食管。

4、如何健康喝水

1、平日養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，早起后喝水可以促進(jìn)新陳代謝，通腸排便，增加食欲；睡前一小時飲水可以補(bǔ)充夜晚機(jī)體所需水分，出汗后，運(yùn)動后帶機(jī)體恢復(fù)正常方可飲水，為機(jī)體補(bǔ)充流失水分。

2、喝水要喝溫開水，不宜喝冷水或者過燙的開水，這樣易刺激腸胃和咽喉，當(dāng)然，也不要喝生水，生水中含有大量細(xì)菌和有害物質(zhì)，不宜飲用。

3、喝水要適量，不宜暴飲，少量多次的飲水是正確的喝水方式，一次性大量的飲水會影響機(jī)體健康，腎功能不全者會導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒，所以一定要特別注意。

5、喝水時間表

6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！

11：00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

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