一大清早就能夠在公園里看到很多老年人在那健身，有的跳舞、有的打太極等等。由此可見老年人越來越注重健身養(yǎng)生了，但是老年人在清晨健身的時(shí)候一定要注意避免一些禁忌，盡量不要去觸犯這些禁忌防止觸犯后影響身體健康。

健身不能太急

老年人在清晨健身的時(shí)候一定要記住不能夠太急，在還沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)后就急于健身，這樣很容易導(dǎo)致肌肉損傷。因老年人清晨起來后肌肉松馳，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，因此一定要在健身和之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，例如甩甩手臂，輕揉軀體，扭扭腰肢，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，等到熱身后再進(jìn)行健身。

健身不能空腹

老年人健身最忌諱的就是空腹健身。清晨起床后血流相對緩慢，血壓、體溫都比較低，且經(jīng)過一夜的消化，腹中什么都沒有。因此在清晨健身之前最好要適當(dāng)喝點(diǎn)熱飲，例如牛奶、蛋湯、豆?jié){和稀粥等，用來補(bǔ)充人體水分，提高熱量，加速血液循環(huán)，能夠預(yù)防心腦血管意外的發(fā)生。

健身不能太過激烈

老年人體質(zhì)相對于年前人要弱得多，而且適應(yīng)能力差，因此不適合過于激烈的運(yùn)動(dòng)。所以老年人在清晨健身的時(shí)候要量力而行，循序漸進(jìn)，適度為宜?？梢宰鲆恍┑瓦\(yùn)動(dòng)量和舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、舞劍等。

老年人健身不能太猛

老年人在清晨健身的時(shí)候要注意不能夠太猛，例如猛蹲、猛立、猛回頭等。通常情況下老年人多有不同程度的腦動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、頸椎骨質(zhì)增生等疾病，如果在健身中動(dòng)作做得太猛的話，會(huì)因?yàn)樯眢w一時(shí)不適應(yīng)而出現(xiàn)不良的現(xiàn)象。

溫馨提示：老年人在清晨健身的時(shí)候一定要注意以上四個(gè)禁忌，切記不能夠任意的侵犯這些健身禁忌，因?yàn)橐坏┯|犯不但不能夠獲得養(yǎng)生效果，還很容易危害的身體的健康，因此老年人清晨健身要講究正確的方法和適度的健身，才能夠讓身體更加健康。

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