想讓自己苗條起來(lái)嗎，這是很多男性和女性的心聲，女性要的是苗條曼妙的身材，男性是想要健康的身體寬大的肌肉，每個(gè)人都個(gè)求所需。你知道如何瘦大腿嗎，有很多的方法，但是現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越多的選擇了瑜伽的調(diào)理方法，可以讓你更加健康起來(lái)，來(lái)看看這些瘦大腿的方法吧。

1、雙腳張開至與肩同寬地站立，膝蓋繃直，骨盆立起來(lái)，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直，收緊腹部，兩肩放松，手臂自然下垂，肩胛骨稍微后仰，令胸廓適度打開。

2、全身體重移到左腳上，右腳離地，往外側(cè)彎曲右膝，并用右手扶著腳腕，往上拉起直至右腳腳掌與左邊大腿根內(nèi)側(cè)緊貼為止，令右側(cè)的大小腿收攏起來(lái)，但注意骨盆要打開，同時(shí)保持全身平衡。身體的平衡，可以讓你的大腿和骨盆得到緊致的收縮，可以讓你的大腿收攏起來(lái)，具有瘦身的效果，而且還有瘦大腿的作用。

3、保持右腳腳掌緊貼在左邊大腿根的內(nèi)側(cè)后，全身站穩(wěn)，右手慢慢松開彎曲手肘，兩手于鎖骨前合適，閉上雙眼，上身不要往前弓背，以這個(gè)姿勢(shì)自然呼吸5次。這個(gè)姿勢(shì)可以讓你的大腿根部得到收緊，有一個(gè)很好的瘦腿的功效，但是要堅(jiān)持的作。

4、合十的雙掌慢慢往正上方舉起，并充分拉伸手臂，下顎往前仰起，收緊腹部肌肉，右腿保持屈膝，腳掌緊貼左邊大腿根的姿勢(shì)，保持平衡地自然呼吸5次，視線往前，全身包括腰側(cè)都往上提拉。提拉腿部肌肉和上身，可以讓你的大腿部位有一個(gè)好的線條，而且還可以得到肌肉的放松，具有瘦大腿的作用。

瘦大腿的瑜伽方法和步驟大家都學(xué)會(huì)了嗎，其實(shí)瑜伽不是一時(shí)就有效果的，需要長(zhǎng)期的鍛煉，這樣的話可以有很好的提高體質(zhì)的作用，而且還可以讓你得到身心的放松哦。這些瘦大腿的瑜伽方法不妨試試吧，堅(jiān)持就可以有好處的效果。

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