經(jīng)過辛苦的十月懷胎，寶寶的降生帶給新媽媽們無(wú)限的喜悅和幸福。可是隨之而來的便是新媽媽們對(duì)身材恢復(fù)的困惑和苦惱。產(chǎn)后是重塑窈窕身材和美麗容顏的黃金時(shí)間。產(chǎn)后瑜伽是根據(jù)產(chǎn)后的媽媽們的美體需要量身定做的瑜伽運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以恢復(fù)身體各項(xiàng)機(jī)能，調(diào)整荷爾蒙分泌，柔軟肌肉，使松弛的肌肉充滿彈性，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增加陰道彈性，讓因生產(chǎn)變形的胸、腰、臀、腿都能找到完美曲線。

產(chǎn)后瑜伽享"苗條"

　　犁式

　　有助于消除腰圍線、髖部、腿部的脂肪。

　　方法：仰臥，雙腿同時(shí)向上抬起，雙手掌心向下貼著地面。將臀部向上抬起離開地面。

產(chǎn)后瑜伽享"苗條"

　　手抓腳式

　　有助于增強(qiáng)背部和腰部?jī)蓚?cè)的肌肉力量。

　　方法：坐在墊子上，彎曲膝關(guān)節(jié)。雙手抓住雙腳腳趾，放松肩膀。試著讓腳后跟離開地面，吸氣，雙手抓著腳趾慢慢抬高雙腿。

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