擁有一雙纖纖細(xì)腿是愛玉人士的尋求，但是要怎樣瘦腿才氣到達(dá)這個(gè)目的呢？很多瑜伽愛好者會(huì)問瑜伽可以腿部減肥嗎，今天小編就來為你保舉一套圖文聯(lián)合的瘦腿瑜伽教程，只有簡(jiǎn)單的七個(gè)動(dòng)作，你想瘦腿就很簡(jiǎn)單，只要你每天能夠堅(jiān)持幾分鐘，簡(jiǎn)單的瑜伽幫你塑成完美的身材。

1：上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側(cè)，手心向 下，自然呼吸，保持10秒。

2：慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。

3：慢慢呼氣，上身可以稍往下低一點(diǎn)，左腳伸直向上，膝蓋不能彎曲，其他姿勢(shì)保持住，保持10秒

4：左腳慢慢放下，回到第二步動(dòng)作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交換右腳。

5：仰臥地面，雙腳并攏，盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。

6：上半身保持不變，身體稍往后傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發(fā)力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。

7：上半身保持不變，身體稍往后傾，利用自己的臀部來平衡全身的重量，雙腿與腹部同時(shí)發(fā)力，雙腿開始劃圓，先左至右，在從右到左，重復(fù)兩圈，保持10秒。 返回搜狐，查看更多

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