枸杞鵪鶉蛋減肥食譜 夏季營養(yǎng)瘦身

摘要：夏天吃什么減肥？有什么好的減肥食譜和減肥代餐？本期瘦身廚房推薦枸杞鵪鶉蛋減肥食譜，這款減肥代餐為身體補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，幫助你在夏季營養(yǎng)瘦身。

　　一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理

　　減肥應(yīng)該以運(yùn)動鍛煉為主，控制飲食為輔。每餐吃8分飽，注意營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，減肥更有效。通過鍛煉和飲食，注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。

　　很多人都有一個(gè)減肥誤區(qū)，盲目節(jié)食減肥，不注意營養(yǎng)均衡。不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運(yùn)動，這樣并不健康。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學(xué)，適合烹飪水平不太高的減肥網(wǎng)友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

　　二、枸杞鵪鶉蛋的做法

　　1.準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備鵪鶉蛋6-8個(gè)，枸杞少許，鹽適量。

　　2.打蛋：將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子。

　　3.蒸蛋：把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。

　　4.擺盤：用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）

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