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減脂期必備！低卡酸奶推薦清單

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 02:49

減脂期必備！低卡酸奶推薦清單
嘿，愛喝酸奶的小伙伴們，減脂期的你們是不是也在尋找低卡又美味的酸奶呢？今天就來給大家推薦幾款超適合減脂期的酸奶，飯后喝或者當(dāng)零食都很棒哦！
看配料表
首先，買酸奶的時(shí)候一定要看配料表！配料表里第一位要是“生牛乳”，而不是“水”。那些被稀釋的含乳飲料添加劑多，跟酸奶完全不是一個(gè)檔次。酸酸乳、乳酸菌飲料這些跟酸奶也沒啥關(guān)系，別被忽悠了。
糖分選擇
減脂期間，糖分可是個(gè)大問題。盡量選擇不含“白砂糖”和“葡萄糖漿”的酸奶。0蔗糖≠無糖哦，代糖和甜味劑（比如三氯蔗糖、木糖醇、安賽蜜、阿斯巴甜）最好也別加。最理想的狀態(tài)是只有生牛乳和菌種，怕酸的小伙伴可以選有代糖的，但盡量少選。
蛋白質(zhì)和鈣含量
蛋白質(zhì)和鈣含量也是挑選酸奶的關(guān)鍵。蛋白質(zhì)越高越好，推薦選擇蛋白質(zhì)含量高于3g/100g但低于2.3g/100ml的酸奶。鈣含量也是越高越好，推薦選擇鈣含量高于100mg/100g的酸奶。
小貼士
如果你實(shí)在怕酸，可以選擇有代糖的酸奶，但記得看配料表哦。
酸奶不僅可以當(dāng)零食，還可以用來做沙拉、烘焙，創(chuàng)意無限！

希望這些小技巧能幫到你們，減脂期間也能吃得開心又健康！