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健康大講堂——關(guān)注脊柱健康做好預防保健

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 02:39

近日，鄭州市心血管病醫(yī)院（鄭州市第七人民醫(yī)院）疾控科健康大講堂走進經(jīng)開區(qū)唯品會鄭州跨境自建倉庫，醫(yī)院康復醫(yī)學科主任李文建為該企業(yè)工作人員開展《脊柱相關(guān)性疾病的預防和保健》知識講座。

李主任講到很多人認為自己的健康掌握在醫(yī)生手里，殊不知自身預防才是最重要的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出"上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病"，即醫(yī)術(shù)最高明的醫(yī)生并不是擅長治病的人，而是能夠預防疾病的人。健康其實是掌握在每個人自己的手里，每個人首先應(yīng)該為自己的健康負起責任，建立起良好的生活習慣，均衡的飲食，規(guī)律的運動，良好的睡眠，戒煙限酒，心態(tài)平和，不生病、少生病才是最好的生活狀態(tài)。

李主任講到有關(guān)統(tǒng)計顯示，頸椎病和腰椎病的發(fā)病率在成人間有60%—80%，在某些職業(yè)可達90%以上。突然的負重或閃腰、腰部外傷、日常工作姿勢不當、受涼等都是發(fā)生腰椎間盤突出癥的誘因。為什么坐4個小時會腰酸腿疼，因為身體周邊的肌肉群一直處于緊張狀態(tài)。因此，長時間連續(xù)工作時，一個小時換體位休息一下，做到有張有弛。如果有頭暈、頭蒙、腰部酸困、肢體麻木等癥狀及時就診治療。平時更是要注意生活方式，少玩手機多運動。

李主任特別提到孩童時期，運動是不斷增強體質(zhì)的，小孩子先爬后走，適齡兒童可學習跳舞，游泳，練習武術(shù)等，都可增強身體素質(zhì)，有益于一生的健康。

落枕是生活中經(jīng)常遇到的問題，李主任根據(jù)提問也做出來相應(yīng)解答：一般認為落枕是由于睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭使用不當，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶長時間受到過度牽拉，造成軟組織損傷；以及睡眠中未注意保暖，致使頸部一側(cè)的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。實際上落枕并不僅僅在睡眠時產(chǎn)生，任何使頸部肌肉勞累或者突發(fā)性損傷，均可反復引起落枕。因此，反復落枕也是頸部肌肉慢性勞損的結(jié)果。落枕的防治：準備一個合格枕頭，讓頸部周邊肌群休息放松。做好防寒保暖，補充鈣及維生素，有癥狀時可行針灸推拿治療。

唯品會鄭州跨境自建倉庫的員工多數(shù)都是年輕人，工作中低頭，彎腰負重相對較多，這次講座讓他們對于脊柱健康有了更深刻的認識，并有效掌握了預防知識，在做好工作的同時，也做好保健。

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