什么是水療？
水療是在受過訓(xùn)練的醫(yī)療保健專業(yè)人員的監(jiān)督下在游泳池或其他水生環(huán)境中進(jìn)行的物理治療。水療也被稱為水療、水上康復(fù)、水療、泳池療法、治療性水上運(yùn)動(dòng)或水療。

在美國，可以進(jìn)行水上療法的人是受法律監(jiān)管的醫(yī)療專業(yè)人員。水上療法被認(rèn)為是物理治療師和運(yùn)動(dòng)教練的附加認(rèn)證，他們經(jīng)常與職業(yè)治療師和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家密切合作，為每個(gè)客戶制定護(hù)理計(jì)劃。

水療項(xiàng)目的共同目標(biāo)包括：

提高靈活性、改善平衡和協(xié)調(diào)、增強(qiáng)肌肉力量和耐力、增強(qiáng)有氧能力、協(xié)助步態(tài)和運(yùn)動(dòng)、減輕壓力，促進(jìn)放松。

水上療法不同于水上運(yùn)動(dòng)或水上健身，因?yàn)樗且环N物理醫(yī)學(xué)和康復(fù)專業(yè)，需要受過訓(xùn)練的專業(yè)人員的參與，并且由于治療的個(gè)性化性質(zhì)，由許多保險(xiǎn)公司承保。水上運(yùn)動(dòng)不需要受過訓(xùn)練的專業(yè)人員監(jiān)督。它也不在保險(xiǎn)范圍內(nèi)，它通常發(fā)生在包括多個(gè)身體健康水平不同的人的團(tuán)體環(huán)境中。

水上療法也不應(yīng)該與適應(yīng)性水上運(yùn)動(dòng)混淆。適應(yīng)性水上運(yùn)動(dòng)是教殘疾人如何在水中安全游泳的過程。水上療法的重點(diǎn)并不在于教客戶如何游泳。

水療服務(wù)一般在醫(yī)院、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診所和傳統(tǒng)門診康復(fù)中心提供。老年生活中心還可以提供水上療法服務(wù)，以此鼓勵(lì)居民保持或提高健康水平、平衡和力量。

水上療法的歷史
水療法已在世界范圍內(nèi)使用了數(shù)千年?？紤]以下示例：

古希臘人和羅馬人泡溫泉以促進(jìn)血液循環(huán)和放松。
希波克拉底建議用泉水沐浴來治療疾病。
眾所周知，瑞士僧侶使用熱水來治療社區(qū)中的病人或殘疾人。
據(jù)說日本溫泉具有藥用功效，包括治療慢性疼痛、治療皮膚問題、治療月經(jīng)失調(diào)和緩解便秘。
德國醫(yī)生堅(jiān)信兒科水療法。在 1960 年代和 1970 年代，水中分娩在整個(gè)德國非常流行。

以下是水的天然特性創(chuàng)造理想治療環(huán)境的一些方式：

溫水為疼痛的關(guān)節(jié)和肌肉提供放松和舒緩的環(huán)境。
水的自然粘度或阻力可用于增強(qiáng)肌肉和促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程。
浮力允許漂浮并減少重力對受傷或疼痛的關(guān)節(jié)和肌肉的影響。
靜水壓力支持和穩(wěn)定客戶，讓平衡缺陷的人進(jìn)行鍛煉而不必?fù)?dān)心跌倒，減少疼痛并改善心血管恢復(fù)。
湍流和波浪傳播讓治療師通過所需的練習(xí)輕輕地操縱客戶。
呼吸肌被迫在水中更加努力地工作，從而在治療結(jié)束后很長時(shí)間內(nèi)進(jìn)行自然強(qiáng)化，使客戶受益。
與其他形式的物理療法相比，水上療法在整個(gè)恢復(fù)過程中具有更高的客戶依從率和更少的疼痛。應(yīng)該認(rèn)真對待顯著減少客戶經(jīng)歷的痛苦的機(jī)會，因?yàn)橥纯嘣缴伲蛻艟涂梢韵硎芨叩纳钯|(zhì)量。

水上療法的另一個(gè)重要優(yōu)勢是它通?？梢栽陉懮席煼ㄖ伴_始。對于希望重新參加比賽的運(yùn)動(dòng)員，或希望盡快從手術(shù)中恢復(fù)的忙碌的專業(yè)人士來說，這使得基于水的計(jì)劃成為自然的選擇。

要查看有關(guān)水上療法益處的最新研究，請?jiān)L問我們的研究頁面。

可以通過水療法改善的病癥
水療法可能對患有以下疾病的客戶有所幫助：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)鏡手術(shù)恢復(fù)、自閉癥、平衡障礙、滑囊炎、腦癱、慢性疼痛、沮喪、特發(fā)性關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)重建手術(shù)恢復(fù)、關(guān)節(jié)置換手術(shù)恢復(fù)、腰痛、骨關(guān)節(jié)炎、骨科損傷、帕金森病、多發(fā)性硬化癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、脊柱側(cè)彎、壓力、脊髓損傷、扭傷和拉傷、中風(fēng)、肌腱炎、創(chuàng)傷性腦損傷。

所有年齡段的人都可以享受水療福利，包括有特殊需要的兒童和老年人。訓(xùn)練有素的治療師可以創(chuàng)建一個(gè)會話，將任何與年齡相關(guān)的身體限制考慮在內(nèi)，以促進(jìn)積極的治療體驗(yàn)。

我們的視頻庫提供了大量案例研究，說明了水生療法的各種應(yīng)用。這些視頻說明了水療法在促進(jìn)健康方面的關(guān)鍵作用。

水上運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的安全性
盡管水療通常在相當(dāng)淺的水池中進(jìn)行，但也并非沒有風(fēng)險(xiǎn)。為了為客戶提供一個(gè)安全的環(huán)境，水療從業(yè)人員應(yīng)接受急救、心肺復(fù)蘇、氧氣管理、自動(dòng)體外除顫、血源性病原體和風(fēng)險(xiǎn)意識方面的培訓(xùn)（查看當(dāng)?shù)胤ㄒ?guī)以了解實(shí)際要求）。

應(yīng)根據(jù)具體情況決定客戶是否適合進(jìn)行水上療法。在某些情況下，水療可能不是一個(gè)合適的治療過程：高燒、開放性傷口（除非用生物封閉敷料覆蓋）、失禁、不受控制的癲癇癥、COPD或其他類似的呼吸問題、目前正在服用可能改變認(rèn)知的藥、客戶目前懷孕并出現(xiàn)并發(fā)癥、氯或溴過敏、嚴(yán)重怕水、甲型肝炎客戶、幫助客戶在水中感到舒適。

盡管水療有很多好處，但一些客戶對嘗試這種康復(fù)形式猶豫不決。例如，在公共場所穿著泳衣會讓客戶感到不舒服。一些客戶也可能在身體上難以穿著合適的治療課程。這需要治療師表現(xiàn)出同情心、同理心和理解力。有很多方法可以解決這個(gè)自我形象問題，通過提供替代品，例如用于水上療法的短褲和舒適的 T 恤，將更衣室和治療池與其他治療區(qū)分開，以便會話是半私密的，并提供適合對于患有關(guān)節(jié)炎或身體疾病的人來說更容易。

與患有視力障礙的客戶一起工作時(shí)，建議治療師在治療前將該人定向到游泳池。治療師應(yīng)該指出有用的地標(biāo)，例如椅子和梯子，因?yàn)樗鼈兛梢詭椭鷣碓L者在治療池周圍走動(dòng)。

愛池水療練習(xí)
愛極是由今野純于1993年創(chuàng)立的一種水療形式，它結(jié)合了太極拳和氣功的元素，以放松和強(qiáng)身健體。練習(xí)使用橫膈膜呼吸和主動(dòng)漸進(jìn)式阻力訓(xùn)練，同時(shí)整合精神、身體和精神能量。它是東西方信仰的結(jié)合。

客戶通常是站在齊肩深的水中練習(xí)太極拳。最初的重點(diǎn)是掌握深呼吸模式，然后客戶逐漸進(jìn)入上肢和下肢的輕柔運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)過程中，會仔細(xì)注意身體的對齊和呼吸，以營造平靜、冥想的心態(tài)。

據(jù)推測，Ai Chi 可用于老年人的跌倒預(yù)防計(jì)劃。太極拳長期以來一直被用來提高老年人的平衡能力，但太極拳提供了一種增強(qiáng)橫向穩(wěn)定性和踏步技巧的方法，這在降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)方面起著至關(guān)重要的作用。

水上跑步
也稱為深水跑步或水中慢跑，水中跑步是一種水中跑步形式，它使用漂浮帶將頭部和上半身支撐在水面上，同時(shí)保持“正常”的生物力學(xué)。這種類型的水中療法讓客戶體驗(yàn)到執(zhí)行康復(fù)方案的好處，而不會對關(guān)節(jié)造成影響。

Aqua 在深水中或在水下跑步機(jī)上跑步最常用于幫助加速受傷運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)或改善需要低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的人的健康狀況。

對于身體無法在旱地上跑步的超重或肥胖人士，水中慢跑是一種非常有效的減肥技術(shù)。由于水的密度比空氣大，水中慢跑每分鐘比在旱地跑步消耗更多的卡路里。水壓還有助于以較低的心率進(jìn)行相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

除了用作治療技術(shù)外，水上跑步一直是一項(xiàng)受歡迎的競技運(yùn)動(dòng)。水上慢跑世界錦標(biāo)賽每年在芬蘭舉行，吸引了大量技術(shù)嫻熟的運(yùn)動(dòng)員。

用于水療練習(xí)的 BAD RAGAZ 環(huán)法
用于水療的Bad Ragaz Ring Method是由瑞士 Bad Ragaz 的一個(gè)物理治療師團(tuán)隊(duì)開發(fā)的。目標(biāo)是開發(fā)一種基于水的強(qiáng)化和動(dòng)員抵抗運(yùn)動(dòng)模型。他們的工作將 1930 年代德國醫(yī)生 Knupfer 開發(fā)的水上運(yùn)動(dòng)技術(shù)元素與 1950 和 1960 年代美國神經(jīng)生理學(xué)家 Herman Kabat 及其助手 Margaret Knott 和 Dorothy Voss 的研究相結(jié)合。

這種水療技術(shù)名稱中的“環(huán)”部分是指用于支撐客戶在水面上移動(dòng)時(shí)的環(huán)形漂浮裝置。在會議期間，客戶仰臥在齊腰或齊肩的水中。

Bad Ragaz 環(huán)法通常用于患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷、脊柱損傷、頭部損傷和帕金森病的客戶。纖維肌痛患者也可以通過將這種治療形式納入他們的整體護(hù)理計(jì)劃來緩解他們的慢性疼痛。

BURDENKO 水療法
該Burdenko方法是由運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的蘇聯(lián)教授伊戈?duì)朆urdenko創(chuàng)建。他將這種治療形式設(shè)計(jì)為一種綜合的土地和水方法。Igor Burdenko 博士目前擔(dān)任波士頓 Burdenko 水上運(yùn)動(dòng)療法研究所的創(chuàng)始人兼總裁。他的組織為治療師提供了獲得這種特定水生治療技術(shù)認(rèn)證的機(jī)會。

Burdenko 方法通常用于治療運(yùn)動(dòng)相關(guān)的損傷。它有助于提高客戶的速度、力量、靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡性和耐力。客戶開始在水中進(jìn)行康復(fù)鍛煉，并隨著病情的改善逐漸在陸地上進(jìn)行鍛煉。

HALLIWICK 水療理念
這種水療方法最初由流體力學(xué)工程師 James McMillan 在 1940 年代和 1950 年代開發(fā)，專注于幫助客戶發(fā)展平衡和核心穩(wěn)定性。McMillan 與倫敦 Halliwick 殘疾女子學(xué)校的學(xué)生合作，幫助向身體殘疾的年輕人教授游泳技能和一般獨(dú)立性。

該Halliwick十點(diǎn)計(jì)劃包括：心理調(diào)整、矢狀旋轉(zhuǎn)控制、橫向旋轉(zhuǎn)控制、縱向旋轉(zhuǎn)控制、組合旋轉(zhuǎn)控制、上沖或心理倒轉(zhuǎn)、靜止中的平衡、湍流滑翔、簡單的進(jìn)階、基本的哈利維克運(yùn)動(dòng)。

Halliwick 水上療法被歸類為解決問題的方法。治療師在制定可最大程度提高功能的干預(yù)措施之前，先分析每個(gè)客戶的具體限制和能力。

和水療法

Watsu 是由 Harold Dull于 1980 年代初在加利福尼亞州哈爾濱溫泉開發(fā)的。在這種形式的水中療法中，治療師通過一系列流暢的動(dòng)作和伸展運(yùn)動(dòng)來支持客戶，這些動(dòng)作和伸展運(yùn)動(dòng)旨在誘導(dǎo)深度放松并提供各種治療效果。這些動(dòng)作結(jié)合了按摩、指壓、舞蹈、肌肉伸展和關(guān)節(jié)動(dòng)員等元素。

Watsu 用于治療各種骨科和神經(jīng)系統(tǒng)問題，既可以作為獨(dú)立療法，也可以作為陸基治療計(jì)劃的補(bǔ)充。它還啟發(fā)了其他形式的水生療法，包括：

水舞：這種形式的水療由 Arjana Brunschwiler 和 Aman Schroter 于 1987 年開發(fā)。它使用按摩、翻滾、倒立、舞蹈、翻筋斗和類似合氣道的動(dòng)作?？蛻魪乃仙煺惯\(yùn)動(dòng)開始，然后使用鼻塞進(jìn)行水下鍛煉。
治愈之舞：結(jié)合了 Watsu 和 Waterdance 的元素，治愈之舞由 Alexander Georgeakopoulos 開發(fā)，專注于水面上和水下的流動(dòng)、節(jié)奏和 3D 運(yùn)動(dòng)。
Jahara 技術(shù)：這種平靜的水上療法由 Mario Jahara 開發(fā)，并結(jié)合漂浮裝置提供持續(xù)的牽引力，同時(shí)強(qiáng)調(diào)脊柱對齊、肌肉放松和柔和的身體鍛煉。

體能泳池療法練習(xí)

當(dāng)水中療法旨在促進(jìn)身體健康時(shí)，每個(gè)療程分為三個(gè)部分：

熱身：客戶首先進(jìn)行旨在針對上肢和下肢的低阻力運(yùn)動(dòng)。這通常包括伸展運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，然后在水下跑步機(jī)上短暫步行或慢跑。
健身和力量訓(xùn)練：熱身后，客戶通常會進(jìn)行心血管活動(dòng)，如跑步、短跑間隔或多平面活動(dòng)。也可以進(jìn)行力量活動(dòng)，包括增強(qiáng)式訓(xùn)練。
核心訓(xùn)練：健身和力量訓(xùn)練后，客戶做20-30分鐘的深蹲、擺腿、擺臂、推肩等核心訓(xùn)練動(dòng)作。
冷靜下來：使用帶有連接到阻力噴嘴的按摩軟管的治療池可提供深層組織按摩體驗(yàn)，可鍛煉肌肉以防止乳酸堆積。

水療設(shè)備的種類

水下跑步機(jī)

使用水下跑步機(jī)跑步提供了極好的心血管鍛煉，但會導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。但是，使用水下跑步機(jī)，可以享受跑步的所有好處而減少受到?jīng)_擊。

水下跑步機(jī)可用于幫助運(yùn)動(dòng)員從受傷中恢復(fù)或在手術(shù)后恢復(fù)全身運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)員或患者不負(fù)重或部分負(fù)重，這尤其有用。高端治療池型號具有阻力噴嘴和可調(diào)速度，可逐漸增加鍛煉強(qiáng)度。

使用水下跑步機(jī)作為水療的一部分的好處包括：促進(jìn)早期運(yùn)動(dòng)范圍、在低影響環(huán)境中開始步態(tài)訓(xùn)練、復(fù)制陸地運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)以比水中慢跑更準(zhǔn)確地改善客戶的步態(tài)模式、提高心血管耐力、影響肌肉強(qiáng)化、提高執(zhí)行各種增強(qiáng)式訓(xùn)練的能力、降低血壓水平、降低關(guān)節(jié)僵硬、提供在多個(gè)運(yùn)動(dòng)平面上進(jìn)行鍛煉的能力、跑步機(jī)配有橡膠皮帶，可提供額外的牽引力，可赤腳或穿鞋使用。跑步機(jī)從 0.1 英里每小時(shí)加速到高達(dá) 10 英里每小時(shí)的速度，使其適合從步行和慢跑到短跑、側(cè)拖等等。

有多種類型的水療池，從供單個(gè)客戶使用的小池到用于集體鍛煉的大型池。治療師使用冷水跳水池來加速運(yùn)動(dòng)員的肌肉恢復(fù)并減少關(guān)節(jié)炎癥。熱水小型游泳池用于放松肌肉。

最新型號的治療池提供精確的溫度控制和特殊的按摩軟管，以針對需要治療的特定肌肉。具有水下按摩功能的泳池有助于防止乳酸堆積，從而減少酸痛并加快恢復(fù)時(shí)間。按摩還可以提供一種有效的方法來幫助人們應(yīng)對慢性疼痛。

許多治療池包括樓梯，以促進(jìn)行動(dòng)不便的用戶的安全可達(dá)性。經(jīng)常與老人、小孩或重傷客戶一起工作的治療師可能會使用帶有可移動(dòng)地板的游泳池，使客戶更容易進(jìn)出該區(qū)域。

可調(diào)節(jié)的水深控制，無論是標(biāo)準(zhǔn)的還是作為可選的治療池功能，都可以通過輕松調(diào)整池水位來使治療師受益。這允許治療師確定應(yīng)支持客戶體重的百分比，創(chuàng)建適合個(gè)人能力的會話。

水下攝像機(jī)是有效水療池的關(guān)鍵功能，因?yàn)樗鼈冊试S治療師監(jiān)控客戶的形式和從會話到會話的進(jìn)度或進(jìn)行實(shí)時(shí)調(diào)整。客戶還可以在進(jìn)行一系列練習(xí)時(shí)使用攝像頭提供額外級別的視覺反饋。

水療配件
除了功能治療池外，有時(shí)還會使用配件來增強(qiáng)特定的鍛煉效果。配件可能包括：固定自行車、漂浮環(huán)或帶、可調(diào)節(jié)重量的杠鈴、腳踝重量、短鰭和鰭狀肢、阻力帶和管道、阻力手鈴和槳、踢腳板。

客戶需要的水療練習(xí)類型將取決于他們所需的康復(fù)、身體限制以及具體的治療方法。例如，Bad Ragaz Ring Method 依賴于在客戶的脖子、手臂、骨盆和腿周圍使用漂浮環(huán)。對于水上慢跑，漂浮帶用于確?？蛻舯３种绷⒆藙荩^部高于水面。

客戶應(yīng)該提供什么？
水療服務(wù)對象必須穿著合適的服裝，例如泳衣或可能被弄濕的舒適衣服。還建議客戶在泳池區(qū)提供毛巾、遮蓋物、鞋子以保護(hù)他們的腳，并提供裝有飲用水的塑料瓶以保持水分。

需要協(xié)助穿衣、淋浴或行走的客戶在治療期間應(yīng)有護(hù)理人員在場。如果客戶是孩子，他們的父母可能會被要求參加會議。

相關(guān)知識

保持瑜伽墊清新清潔的終極指南
游泳康復(fù)的終極指南：重建身體與提升健康的最佳方法
鍛煉后營養(yǎng)補(bǔ)充劑的終極指南
健身房風(fēng)險(xiǎn)管理計(jì)劃的終極指南
我國發(fā)布藥物終止8周以上妊娠指南
遠(yuǎn)程醫(yī)療終極指南：優(yōu)勢、挑戰(zhàn)和未來前景
選擇合適水分管理測試儀的終極指南
健康養(yǎng)生方法：保持身心健康的終極指南
間歇性禁食101 —終極入門指南
終極瘦身體操指南，燃燒激情，塑造完美身材（2017最新版）

網(wǎng)址: 水上療法終極指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview479534.html