小暑過后，天氣越來越炎熱，走在街上感覺整個(gè)人都快脫水了，這時(shí)候應(yīng)該盡快喝水，補(bǔ)充水分。養(yǎng)成正確喝水的好習(xí)慣，要掌握5大黃金時(shí)間，有助促進(jìn)新陳代謝、幫助排便順暢，更可以增加飽腹感、控制體重！對(duì)于長(zhǎng)期坐在辦公室、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡的白領(lǐng)們來說，喝水非常重要。事實(shí)上，聰明喝水能輔助減肥瘦身，特別是在對(duì)的時(shí)間喝水，效果更明顯！

喝水的5大黃金時(shí)間：

●早上7點(diǎn)：起床后半小時(shí)喝一杯水，排走體內(nèi)廢物。

●中餐前半小時(shí)（約中午12點(diǎn)）：午飯前喝一杯水可增加飽足感，減少午餐食量。

●下午3至4點(diǎn)：下午休息片刻補(bǔ)充水份，保持頭腦清醒。

●晚餐前半小時(shí)（約晚上6點(diǎn)）：下班后喝水可以緩解疲勞、晚餐前喝水也能減少食量。

●運(yùn)動(dòng)時(shí)間：運(yùn)動(dòng)時(shí)水份會(huì)快速流失，因此在運(yùn)動(dòng)的前中后都要補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)前后多喝水，有助瘦身。

人的每天正確水分?jǐn)z取量為體重（公斤）X30ml到40ml，低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)或者太過高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)都不好！緊記5大喝水的黃金時(shí)間，保持身體有充足水份，千萬不要等到口渴了才想喝水。您買我就送，百萬豪禮瘋狂送！買的越多，送的越多，三原金店商城禮品隨心選！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：