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運動前喝水好還是運動后喝最好

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月13日 00:45

運動前和運動后喝水都比較好,但是在喝水時應控制好喝水的量。

運動前可以適量的喝水,適量喝水能夠為機體補充水分,對加速血液循環(huán)有好處,運動前適量喝水,并不會對身體健康造成影響,也并不會影響到運動的效果,所以運動前喝水比較好。另外也可以在運動后喝水,因為在運動的過程中會出現(xiàn)大量出汗的情況,容易引起體內(nèi)的水分缺乏,會出現(xiàn)口干、口渴的情況,在運動后適量喝水,能夠緩解運動后機體缺水的狀態(tài),而且還能夠提高機體代謝,對身體健康有好處,因此運動前和運動后喝水都比較好。

運動前和運動后喝水時不可以一次性飲用過多,要少量多次的喝水,以免大量喝水,增加胃腸道的負擔,引起胃腸道不適。另外在運動前和運動后均需要對身體進行拉伸,以免引起乳酸堆積,不利于身體健康。

在平時應養(yǎng)成良好的生活習慣,三餐要定時定量,不可以暴飲暴食,同時規(guī)律作息,對自身健康均有好處。

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