運動前和運動后喝水都比較好，但是在喝水時應控制好喝水的量。

運動前可以適量的喝水，適量喝水能夠為機體補充水分，對加速血液循環(huán)有好處，運動前適量喝水，并不會對身體健康造成影響，也并不會影響到運動的效果，所以運動前喝水比較好。另外也可以在運動后喝水，因為在運動的過程中會出現(xiàn)大量出汗的情況，容易引起體內(nèi)的水分缺乏，會出現(xiàn)口干、口渴的情況，在運動后適量喝水，能夠緩解運動后機體缺水的狀態(tài)，而且還能夠提高機體代謝，對身體健康有好處，因此運動前和運動后喝水都比較好。

運動前和運動后喝水時不可以一次性飲用過多，要少量多次的喝水，以免大量喝水，增加胃腸道的負擔，引起胃腸道不適。另外在運動前和運動后均需要對身體進行拉伸，以免引起乳酸堆積，不利于身體健康。

在平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，三餐要定時定量，不可以暴飲暴食，同時規(guī)律作息，對自身健康均有好處。

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