對于模特來說，嚴格的控制自己的熱量攝入以及進行一定的運動鍛煉是保持最標準身材必須要做的，減肥對于她們來說已經(jīng)是駕輕就熟的事情了，所以她們的減肥秘籍到底是什么呢？話不多說，快來看看吧！

第一周：清腸大行動

我們需要做到排毒清腸，將以前不規(guī)律不健康的飲食帶來的毒素垃圾通通排出體外，徹底的改變自己的飲食習(xí)慣，將其進行合理的調(diào)整，加上適量的運動來輔助燃脂，同時搭配上輔瘦屆最受歡迎的品牌雷5，就能夠配合飲食進一步改善體內(nèi)環(huán)境，對影響減肥的代謝等問題進行調(diào)理，大大加速我們的減肥進程。

要注意遠離高熱、辛辣和油膩的食物，飲食的安排上以粗糧和高蛋白的食物為準，蔬菜和水果當(dāng)然也是必不可少的。

第二周：豐富膳食纖維

在做了清腸的運動之后，接下來就需要補充能量了，要保證減肥餐里的營養(yǎng)全面以及均衡，對纖維多的食物要優(yōu)先選擇，不僅會使我們很容易就飽腹，還能夠?qū)Υx產(chǎn)生推動。

食物的選擇中，碳水類多選用燕麥、藜麥、玉米燈，蛋白質(zhì)類選用雞胸肉、牛肉、魚蝦等，蔬菜類的選用纖維更多的青菜類，還有一些維生素多，糖分少的水果也是必要的。

第三周：控制食量

通過減少或者減半自己的飲食來減少更多脂肪的攝入，其中一個方法可以幫助大家很好地計量食物的量，在選取食物的時候，用拳頭或者手掌來控制，吃飯的時候也注意吃到半飽或者七分飽就行，千萬不要覺得吃的都是低熱量的而隨便多吃，堆積起來的熱量也是不容小覷的啊。

在飲食上做好安排之后，同時注意生活中的一些小習(xí)慣，多喝水，少熬夜之類的，都會加速減肥哦。返回搜狐，查看更多

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