超模一直以來都是大家羨慕的健康標(biāo)桿，他們靠什么保持身形呢？當(dāng)然是健康的飲食和生活方式！本文將介紹超模如何控制飲食，從而達(dá)到保持苗條身材的目的。

1. 均衡飲食

超模們的飲食一定是均衡的，新鮮的蔬果，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和適量的碳水化合物是他們?nèi)粘ｏ嬍持械某？汀＞獾娘嬍晨梢员ＷC身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)作，有利于身體健康。注意，這里的“均衡飲食”不是指只吃素，或者不吃主食等極端方法，而是在保證基本膳食結(jié)構(gòu)的情況下，根據(jù)個(gè)人喜好和胃口進(jìn)行調(diào)整。

2. 控制卡路里

超模們吃的東西可能和我們普通人的一樣，但是他們能夠比我們更好地控制食量，控制熱量攝入。他們通常采用的方法是控制每餐的卡路里攝入量，這樣會(huì)比每天只吃幾次大餐更有效。每個(gè)人所需的卡路里攝入量不同，與年齡、身高、體重、性別和活動(dòng)量等因素有關(guān)。專業(yè)的飲食師可以幫助你計(jì)算出每天實(shí)際需要的卡路里攝入量。但無論如何，控制卡路里攝入是保持身材的基本法則。

3. 提高代謝率

代謝率越高，身體的脂肪燃燒速度越快，就越容易保持身材。超模們通常會(huì)選擇易于消化的食物，如海鮮等，來提高代謝率。此外，他們也會(huì)經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)來刺激代謝。當(dāng)然，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后我們的代謝也會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)保持高狀態(tài)，有利于減脂和保持身材。

4. 控制食欲

超模們的飲食控制中，控制食欲是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。超模們通常選擇在饑餓狀態(tài)下吃飯，因?yàn)檫@時(shí)候我們的食欲是最強(qiáng)烈的，吃飯效果最好。此外，我們還可以通過咀嚼慢一點(diǎn)、吃的時(shí)間間隔長一點(diǎn)等方法來控制食欲。這樣可以使我們的大腦有充足的時(shí)間感受到身體的飽足感，從而減少過量進(jìn)食的機(jī)會(huì)。

5. 細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽是超模們的飲食習(xí)慣之一，因?yàn)榧?xì)嚼慢咽可以讓我們的食物更充分地被咀嚼，從而讓我們產(chǎn)生較快的飽腹感。在追求瘦身的路上，我們要學(xué)習(xí)用舌頭去發(fā)現(xiàn)食物的美味，并且給食物更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)去讓我們嘗到它們。當(dāng)然，細(xì)嚼慢咽也有利于消化和吸收。

6. 少油熱量低

超模們通常偏愛少油、低脂的食物，而且盡可能選擇低卡路里的食物。他們會(huì)減少飲食中的脂肪攝入，通過選擇海鮮、雞胸肉等蛋白質(zhì)食物來獲得能量。從而在保證足夠能量的同時(shí)，減少身體的脂肪儲(chǔ)存。不過，我們不應(yīng)該去過分追求少油，因?yàn)樯眢w仍需要一定量的健康油脂。

7. 控制甜食

超模們通常會(huì)忌口糖果和甜食，因?yàn)樘穷愂澄锸呛苋菀鬃屓讼涣己桶l(fā)胖，而且糖分含量往往很高。雖然人體需要糖分為能量來源，但甜食不是唯一的選擇。我們可以選擇從水果中獲取一部分葡萄糖，而且還可以嘗試食用含果糖比較少的水果，如藍(lán)莓、草莓等。

8. 控制酒精攝入量

超模們通常限制酒精的攝入量，因?yàn)榫凭m然能夠帶來瞬間的快感，但卻會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，同時(shí)還容易影響我們的身材。盡量少喝或不喝酒精，除非特別必要。

本文介紹了超模如何控制飲食，通過均衡飲食、控制卡路里、提高代謝率、控制食欲、細(xì)嚼慢咽，少油熱量低、控制甜食、控制酒精攝入量等方法來達(dá)到目的。雖然以上這些方法對于一般人來說可以稱為是“減肥秘籍”，但是長時(shí)間的堅(jiān)持和自律才是最根本的法則。