50歲堅(jiān)持早起半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，精力身材越來(lái)越棒
春天來(lái)了，大家都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了嗎
我從2.1開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在已經(jīng)基本回歸過(guò)年前的體重了，空腹有氧真的很高效燃脂。一樣的運(yùn)動(dòng)，放在早晨空腹一晚上后更減脂。
我大概堅(jiān)持早起運(yùn)動(dòng)一年多了，早晨空腹有氧，下午晚上就力量塑形。早上運(yùn)動(dòng)的好處太多了，我也特別喜歡早晨運(yùn)動(dòng)。

日出而作，早上人的陽(yáng)氣是往外走的，我在早上運(yùn)動(dòng)讓我一整天都精神飽滿，像打開(kāi)身體開(kāi)關(guān)一樣，特別開(kāi)心特別放松。運(yùn)動(dòng)好再吃早飯補(bǔ)充能量，收拾收拾去工作。
在晚上做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)直接影響我的睡眠。所以現(xiàn)在早起運(yùn)動(dòng)反而還能督促我早睡，并在睡前規(guī)劃好早起要做的運(yùn)動(dòng)。

最重要的是接下來(lái)一天也都不用為了找時(shí)間運(yùn)動(dòng)而煩惱，晚上有時(shí)間再做半小時(shí)塑形或瑜伽，一整天的1h的運(yùn)動(dòng)量輕輕松松就能達(dá)標(biāo)。

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣完全取決于個(gè)人，從自己的身體出發(fā)，做舒服的事。
運(yùn)動(dòng)讓我們有更健康的氣色，更勻稱(chēng)的線條。
只要?jiǎng)悠饋?lái)，都是好的！

2023-10-28 22:37

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