快速減肥節(jié)食會(huì)有礙健康，但快速減肥運(yùn)動(dòng)卻是有效燃脂的好方法。香港人生活節(jié)奏急速、工作繁忙，相信不少上班族長期久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)久而久之就會(huì)令身體肥胖。有不少人認(rèn)為，每天走路已經(jīng)可以代替做了運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)想要達(dá)致減肥燒脂的狀態(tài)就必需每天至少動(dòng)30分鐘?？v使生活忙碌，想快速減肥，以下是七個(gè)高效快速修身運(yùn)動(dòng)，不少明星都靠這些運(yùn)動(dòng)來保持苗條身材，大家不妨參考一下！堅(jiān)持一個(gè)月，身材越來越苗條

　　快速減肥運(yùn)動(dòng)7大推介

　　快速減肥運(yùn)動(dòng)1

　　跳繩 30分鐘消耗537卡路里 跳繩時(shí)盡量用手腕的力，而非手臂的力，不用跳得太高，跳時(shí)保持規(guī)律的節(jié)奏就是正確。 需要間中休息，每跳幾分鐘便停一停，走幾步喘息一下，再繼續(xù)跳，這可幫助你獲得鍛煉的最大好處。

　　快速減肥運(yùn)動(dòng)2

　　游水 30分鐘消耗445卡路里 游水或是一種最有樂趣的快速減肥運(yùn)動(dòng)，如果在凍水中活動(dòng)，身體為了適應(yīng)而變暖，這樣會(huì)消耗更多熱量。其中，方力申就是游泳愛好者，更是前香港游泳代表隊(duì)，現(xiàn)在他成立了游泳學(xué)校，專門教小朋友游泳。

　　快速減肥運(yùn)動(dòng)3

　　慢跑 30分鐘消耗377卡路里 慢跑可動(dòng)用全身肌肉，同時(shí)改善心血管系統(tǒng)，以一個(gè)輕松的步伐慢跑。胡定欣都是跑步愛好者，她經(jīng)常在社交平臺(tái)上分享自己跑步的成果，你看她苗條的身材就知跑步確實(shí)是種非常燒脂的運(yùn)動(dòng)。

　　快速減肥運(yùn)動(dòng)4

　　跑樓梯 30分鐘消耗210卡路里 跑樓梯還可運(yùn)用到大腿肌肉及核心肌肉，加強(qiáng)下肢的力量。

　　快速減肥運(yùn)動(dòng)5

　　Burpees 30分鐘消耗298卡路里 Burpees又名波比運(yùn)動(dòng)，是一種無氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動(dòng)作。 Burpees可在短時(shí)間內(nèi)令你心跳加速，挑戰(zhàn)你全身肌肉。而且無需任何運(yùn)動(dòng)裝備或器材，非常適合在家做的運(yùn)動(dòng)。鄭秀文Sammi 經(jīng)常在社交平臺(tái)上分享自己做運(yùn)動(dòng)，大量流汗可幫助身體燒脂，從而達(dá)到減肥效果。

　　快速減肥運(yùn)動(dòng)6

　　踩單車 30分鐘消耗235卡路里 踩單車其實(shí)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，想要達(dá)到減肥效果就必須讓運(yùn)動(dòng)40-60分鐘。低過40分鐘達(dá)不到燃燒脂肪的效果。但是超過1小時(shí)，可能會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害。

　　快速減肥運(yùn)動(dòng)7

　　行山 30分鐘消耗245卡路里 行山不單可以減少大量的脂肪，更是家庭樂，與朋友相聚的好機(jī)會(huì)。途中可以欣賞景色，放松身心。不

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