一日之計在于晨，早晨運動最燃脂，晨起6個小動作超燃脂。

向大家推薦:早晨運動最燃脂晨起6個小動作超燃脂

一日之計在于晨，減肥也要趁早。與其早上睜眼就點開手機繼續(xù)賴床，不如伸個懶腰來用又能瘦又能美的姿勢醒過來！

晨起燃脂運動1、床上翻翻身

什么運動能減肥呢？其實，還在床上掙扎的時候，我們就可以來個床上翻翻身。首先，MM們要側(cè)躺著，兩手臂從背后伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次后，讓頭部也參與轉(zhuǎn)動。讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動。重復(fù)10次，然后換另一邊。

晨起燃脂運動2、抬抬肩，收收腹

仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住床墊后，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨抬高。吸氣完后開始呼氣，同時放下兩肩。重復(fù)10到15次即可。

晨起燃脂運動3、膝靠胸

什么運動能減肥美腿呢？這一步驟也是仰臥在床上，不同的是雙腿伸直，然后抬起左腿，用雙手從后面抓住大腿。接著慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎(chǔ)上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘后換另一只腿，每條腿各做3次。

晨起燃脂運動4、扭動脊椎

什么運動能減肥瘦背呢？首先MM們仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上，雙臂在身體兩側(cè)伸開。接著把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在床上。然后保持上半身放松。最后保持這個動作5秒，之后換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。

晨起燃脂運動5、貓式伸展

什么運動能減肥瘦肚子呢？這個動作需要MM們跪在床上，然手雙手撐著床板。然后開始收腹，頭往下，身體形成圓形后停住，做3次深呼吸。然后放松身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最后回到最初的姿勢，重復(fù)做3遍。

晨起燃脂運動6、向上踢腿

什么運動能減肥瘦腿呢？腿部是肥胖的重災(zāi)區(qū)，所以瘦腿就顯得至關(guān)重要。下面這個動作可以有效瘦腿哦。首先MM們要躺在床上，面朝天花板，手臂向兩側(cè)伸開，手掌朝下，膝蓋彎曲。然后雙腳向上用力一蹬。接著雙腿內(nèi)側(cè)緊靠在一起慢慢落下。最后屈膝靠近胸部。每次需要重復(fù)做10次。

一日之計在于晨，早晨運動最燃脂，晨起6個小動作超燃脂。

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