遵循這些建議會(huì)讓你的健身效果事半功倍，千萬不要忽略噢。

飯后一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫?dāng)你吃完東西的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，血液需要足夠的供給胃部。因此等待一小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，可以保證血液對(duì)肌肉的供給，對(duì)于塑形和肌肉起著重要作用。

在你運(yùn)動(dòng)的前十五分鐘時(shí)，你的身體燃燒的是蛋白質(zhì)以及糖分。只有當(dāng)你運(yùn)動(dòng)到三十分鐘的時(shí)候在剛剛開始進(jìn)入燃脂階段。

健身是個(gè)漫長的過程，4周自己才會(huì)發(fā)現(xiàn)略有不同，8周你身邊的朋友和家人會(huì)看到區(qū)別，12周才能讓你成為人群中不一樣的煙火。所以，堅(jiān)持！

嘗試不同的訓(xùn)練，因?yàn)橐恢敝貜?fù)同樣的運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)產(chǎn)生惰性，對(duì)于肌肉和塑形效果的不佳，建議為自己制定不同的健身動(dòng)作，交替進(jìn)行從而達(dá)到最滿意的效果。

同樣的運(yùn)動(dòng)也可以嘗試不同的方法，光是深蹲就有許多的方法可以進(jìn)行，所以時(shí)刻為自己保留新鮮感。

如果你重視肌肉訓(xùn)練，那么時(shí)刻要為自己補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，才能更好地塑形。

如果你是為了減肥而去健身，那么就不要局限在一個(gè)部位，保持身材的勻稱很重要，嘗試不同的復(fù)合型運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳的瘦身效果。

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