跳繩是體育教學(xué)中最普通的一件體育器材之一，如果能巧妙的運(yùn)用，跳繩的好處，不僅能調(diào)動學(xué)生的活動積極性，而且對學(xué)生身體的發(fā)展，有著不可估量的作用。下面就一起來看看有那樣花樣跳繩及方法。

下面就一起來看看這些**跳繩吧！

1.蜈蚣爬　　

學(xué)生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。后面的同學(xué)把跳繩繞住前面同學(xué)的腰，自己抓好繩的兩頭，全組一起向前跑動。練習(xí)時，以先到達(dá)目的地，隊形又不散的隊為勝。

2.螃蟹走　　

兩個學(xué)生為一組，用跳繩把兩人的膝關(guān)節(jié)綁在一起，成兩人三足。練習(xí)時，兩人側(cè)對行進(jìn)方向橫著走，看哪組走的最快。

3.四人運(yùn)貨　　

四人一組，用四根跳繩組成“井”字形，每人抓住兩根繩頭，“井”字中間放一個排球。練習(xí)中四人配合不使球掉下，且最先到達(dá)目的地的隊為勝。

4.跳大繩　　

把短跳繩一根一根接起來，長度視練習(xí)的人數(shù)而定，多人跳一根繩。

5.跳“竹竿”舞　　

利用跳繩模仿少數(shù)民族的“竹竿”舞來進(jìn)行練習(xí)，要求拉繩的同學(xué)把繩子拉直拉緊。利用跳繩的好處還有一個就是，“竹竿”不會夾腳。

6.拓展練習(xí)　　

和當(dāng)今流行的拓展運(yùn)動一樣的，用繩子結(jié)成一個網(wǎng)，網(wǎng)洞的大小視能鉆過體型不同的同學(xué)為宜。結(jié)好的網(wǎng)可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學(xué)生**。學(xué)生通過努力，把同學(xué)從網(wǎng)的一邊運(yùn)到另一邊，過網(wǎng)時身體盡量不要觸網(wǎng)。

跳繩的好處多多哦！有益健康有益身心，還很有樂趣。

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