跳繩技巧教學(xué)小碎步（跳繩技巧）

桃花旗袍

精選回答

1、跳繩的方法是用前腳掌起跳落地。切記不能全腳或腳跟著地，以免晃腦。在空中跳躍時，不要極度彎曲身體，成為自然的彎曲姿勢。跳躍時，自然呼吸。

2、節(jié)奏。如何握住繩子：雙手分別握住繩子兩端的把手。平時一只腳踩在繩子中間，雙臂屈肘將前臂提平，繩子拉直到合適的長度。

3、向前甩繩時，大臂緊貼身體兩側(cè)，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展內(nèi)旋，讓雙手在身體側(cè)面畫圈。每次擺動時，繩子從地經(jīng)后面上下運(yùn)動，旋轉(zhuǎn)一周。繩子的旋轉(zhuǎn)速度與手搖繩的速度成正比。你搖得越快，繩子轉(zhuǎn)得越快。

桃風(fēng)杏雨 2023-12-27 11:34:53

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