瓜子仁可以幫助預(yù)防便秘，同時(shí)可以幫助營養(yǎng)不良癥狀得到改善，而且能夠幫助保養(yǎng)肌膚。但是瓜子仁需要控制攝入量，因?yàn)楫?dāng)中會(huì)含有較多的油脂成分，在過量吃了以后可能會(huì)引起身體過度肥胖，會(huì)引起腸胃道的負(fù)擔(dān)，從而會(huì)影響到自身的健康，只有適當(dāng)?shù)某?，?duì)身體才能夠起到保養(yǎng)的作用。

1、幫助預(yù)防便秘：瓜子仁是屬于堅(jiān)果當(dāng)中的一種，瓜子仁當(dāng)中含有的油脂含量比較豐富，在吃瓜子仁以后，當(dāng)中的油脂成分能夠達(dá)到潤滑胃腸道黏膜的效果。胃腸道粘膜潤滑以后，對(duì)于胃腸道內(nèi)容物的排出能夠起到促進(jìn)的效果，從而能夠避免腸道內(nèi)容物長時(shí)間的聚集而引起便秘。

2、幫助營養(yǎng)不良癥狀改善：瓜子仁是屬于一種營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的食物，其中不僅含有氨基酸和礦物質(zhì)成分，同時(shí)也含有蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)。其中的這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體代謝和消耗必須的營養(yǎng)物質(zhì)，在吃了以后能夠幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，可以預(yù)防營養(yǎng)不良，也可以幫助營養(yǎng)不良癥狀改善。

3、幫助保養(yǎng)肌膚：瓜子仁當(dāng)中會(huì)含有維生素E成分，維生素E能夠起到抗氧化的作用，能夠減少肌膚上的色素沉著，從而能夠達(dá)到光滑和美白肌膚的效果。